Бедра и фини бедра
Каква жена не иска да има фини бедра и ханш. Можете да ги получите с малко внимание, с подходяща диета и с много упражнения. По класическите методи е много трудно да се намалят мастните натрупвания в една област на тялото. Но бедрата и тънките бедра са цел, която си заслужава усилията.
Бедрата и фините ханши не стават за една нощ, така че ако искате да блестите следващото лято, е време да започнете да се биете. Най-добрата комбинация е да комбинирате диети с определени видове упражнения, които с времето ще намалят мастните натрупвания в областта на бедрото и ще ви помогнат да се отървете от крилата.
Имайте предвид, че не можете да намалите количеството мазнини на едно място по тялото си, но трябва да отслабнете напълно. Изправете се пред реалността и приемете, че веднъж образувани, мастните клетки вече не изчезват, но могат да се свият. Избягвайте бързи диети, нискокалорични диети, които в крайна сметка ви причиняват повече вреда, отколкото полза.
Изберете умерено калорична диета, която е много по-ефективна, особено ако процесът на отслабване е бавен. Индикация за добра диета е да вземете броя на килограмите, които искате да достигнете, и да го умножите по 30. Например: искате да достигнете 65 килограма. Умножете 65 по 30. Резултат 1950. Това е максималната граница на дневно допустимите калории. Закръглете стойността минус и внимателно изчислете всяка консумирана калория. Направете лична диета, базирана на плодове и зеленчуци. Диетата, доминирана от зеленчуци, винаги е ефективна и ви помага да отслабнете добре.
Ако наистина искате бедра и тънки бедра, трябва да работите за това. Съсредоточете се върху упражненията за бедра, които включват тежести. Най-добрата формула е ниското тегло и многото повторения на упражнението. Обикновено ефектите се получават от 30-40 движения нагоре. Бягането и плуването са много добри алтернативи. Трябва да посвещавате поне три часа седмично на физически упражнения, към които трябва да добавяте упражнения за поддръжка всеки ден.
Комбинацията от диета и упражнения в крайна сметка води до тънки бедра. Първите ефекти се наблюдават след около 5-6 седмици. Панталоните и полите очевидно ще ви стоят по-добре. Но процесът на „тънките бедра“ е този, който отнема поне два до три месеца, за да бъдат резултатите наистина видими.