Бедна църковна мишка на круиз - час за консултация на доктор Щут
Едгар Зендер от Берн е нашият много голям модел за подражание, когато става въпрос за отслабване. Но преди предстоящия круиз, той също имаше много нерви.
Може би си спомняте какво ви написах преди няколко седмици: Следващото голямо предизвикателство ще бъде единадесетдневен круиз около Средиземно море. Съставих план за не само поддържане на теглото, но и малко намаляване, ако е възможно. Във всеки случай не само главата, но и сърцето са готови да продължат да отслабват.
И сега круизът приключи. Прекрасните спомени се задълбочават с поглед към телесните везни. Тази сутрин показва само 124,7 килограма. Това означава, че теглото в морето отново е спаднало с 0,8 килограма, въпреки петдневната вечеря всеки ден. Предприех и издържах на сутрешното хранене, с лъжица вкусна бъркани яйца и парче пълнозърнест хляб с ядки. Чаша пресен плодов сок и бяло кафе с пълномаслено мляко, тъй като нямаше полуобезмаслено мляко. По обяд нямаше нищо, защото напитката InShape с вода не беше вкусна. Вместо това пих много естествена вода с лимон.
Вечерята, сервирана на масата, беше истинско удоволствие. Изядох пълните пет ястия, защото порциите бяха толкова малки, че дори бедна църковна мишка почти умря от глад. Като първо предястие обикновено приемах пушена риба. След това дойде второто предястие с тестени изделия и сос от морски дарове или шунка. С едно изключение - агнешки кокалчета - винаги имаше риба за основното ястие. Пържени, варени, обикновени или със сос, но винаги с картофи и зеленчуци. След това вкусна, малка смесена салата. Малка чиния със сирене и плодове за десерт допълваха вечерно удоволствие. Спри, всяка вечер чаша-две вино беше част от него, но аз пропуснах бирата.
Планът включваше и минимум 10 000 стъпки през ден. Аз също успях много добре. Затова направих общо 110 767 стъпки с предвидения отпуск на брега. Малко съм горд от себе си, че дори буйният круиз не навреди на програмата ми за отслабване. Вие също, д-р Щутц, огромна част от него. Защото вашите инжекции на мотивация и успешното обучение ме докараха неимоверно напред.
От средата на януари до днес вече съм свалил повече от 15 кг от началното си тегло от малко над 140 кг. Дори днес не се чувствам като роден отново, но съм се преоткрил. Когато си помисля за факта, че всичките ми диетични програми се провалиха най-късно след две седмици, това е просто невероятно. Менюто ми е разнообразно и ми дава много повече свобода, отколкото някога бих могъл да си представя. Аз се справям, без да се чувствам гладен, а също така се чувствам много добре физически. Задухът от преди изчезна и всички се наслаждават на новата ми енергия: жена ми, децата ми и най-вече самата аз.