Бебешки сън - So k; Могат ли бебетата да заспят по-добре - Stiftung Warentest
съдържание
„Вашето мъниче още ли не спи през нощта?“ Няма причина да се срамувате да кажете „Не“. Бебетата трябва да се научат да спят, като говорене или ходене. Тук обясняваме как страдащите майки и бащи намират добър дневно-нощен ритъм заедно с детето си.
Между другото: Независимо дали бебешка храна, колички или столчета за кола - Stiftung Warentest редовно тества всичко необходимо на най-малките.
най-важното накратко
Стъпка по стъпка детето ви ще се успокои
Разпознайте умората. Бебето ви се прозява, търка очи, взира се в пространството, обръща главата си или изведнъж намира любимата си играчка за безинтересна? Тогава е крайно време за лягане. Преуморените деца по-трудно заспиват от другите.
Излъчвайте спокойствие. Ако храните детето си през нощта, правете го много спокойно: тихо, с малко светлина и малко движение. За удобство не го вдигайте веднага от леглото. Вместо това го погладете.
Въведете ритуали. Дори през първите няколко месеца си струва да се въведат фиксирани ритуали на съня. Например: къпане, смяна на пелени, гушкане, след това песен за лека нощ и целувка в края. С едни и същи процеси по едно и също време бебетата идват да си почиват по-лесно.
Използвайте музика. Успокояващата мелодия на музикална кутия, която се повтаря вечер, също може да помогне на бебетата да намерят своя начин да спят сами - и постепенно да поемат от родителите си като помощни средства за сън. Но бъдете внимателни с говорещите играчки, нашият тест (тест говорещи играчки) показа, че много от тези играчки съдържат вредни вещества.
Оформете зоната за спане. 16 до 18 градуса с малко светлина и шум са идеални. Бебетата спят безопасно и спокойно в спален чувал, лежащ по гръб в стая без тютюнев дим. От съображения за безопасност трябва да избягвате възглавници, пухкави играчки и обкръжения на леглото („гнезда“). Най-добрите матраци специално за бебета могат да бъдат намерени в нашите тестови детски матраци.
Ето защо бебетата не спят през нощта
Детето спи ли през нощта? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това!
Изведете бебето на разходка пред вратата, носете го из стаята, масажирайте го: Изабела Айгнер много се опита да помогне на новородената си дъщеря Паулина да заспи. Но малката предизвиква родителите си през първите няколко месеца. „Първоначално си мислех, че едно дете ще дреме по два пъти на ден и най-вече ще спи през нощта. Но това не беше така “, спомня си 44-годишният журналист, който работи за Stiftung Warentest. Паулина ставаше на всеки два до три часа през нощта - както и майка й. „Бях толкова уморена“, казва тя. В нея възникнаха съмнения: защо е така? Трябва ли да е така? Паулина добре ли е?
Повечето бебета се събуждат няколко пъти през нощта
Такива въпроси измъчват много родители. Проучване на Forsa сред повече от 1000 родители на деца на възраст до пет години показва, че осем от десет бебета се събуждат до четири пъти на нощ през първата година. Това е гадно, но няма причина да се отчайвате. Родителите могат да намерят всичко, което трябва да знаят за първата година с бебе, в нашата книга „Бебета за начинаещи“ с 365 съвета за първата година.
Нормална стъпка на развитие
Малките първо трябва да се научат да спят в хармония с деня и нощта. Спането през нощта е стъпка в процеса на развитие на детето - като ходене или говорене. Резидентният педиатър Херман Йозеф Кал от Дюселдорф е запознат с опасенията на майките и бащите. „Родителите идват на моята практика три до четири пъти седмично и се оплакват от неприятните нощи с най-малките си.“ Като член на борда на професионалната асоциация на педиатрите, той казва: „Всеки педиатър знае темата за бебешкия сън.“ Много родители са загрижени за това, отчасти дори с по-големи деца. От две до три годишните само 43 процента спят редовно. „Колкото по-малко е детето, толкова по-малко родители могат да го направят“, казва Кал. "Тъй като децата са предимно добре, те почти винаги показват нормално поведение."
Така се развива нашият сън
Новородените все още не знаят разликата между деня и нощта. През първите няколко месеца те спят на много малки етапи - и се събуждат няколко пъти през нощта. С течение на времето времената за сън постепенно се сливат, постепенно преминавайки към нощта.
Разстройството на съня рядко стои зад това
Само рядко зад него има истинско нарушение на съня, например дихателно разстройство. През първите три до четири месеца малките просто нямат ритъм ден-нощ. Те живеят в редуване на около два часа от събуждане и сън; типичният будилник е гладът. „Реализацията ме улесни много“, спомня си Изабела Айгнер. В книга за бебета тя научи, че дъщеря й само се развива. „След това се справих с кратките нощи много по-спокойно.“ Сега тя се довери, че трудният момент е част от него - и че ще отмине.
По този начин бебетата се научават да спят през нощта
Четири поредни часа са успех
Както при говоренето, например, процесът на обучение за спане е бърз за някои деца и по-дълъг за други. Всички те имат едно общо нещо: Спящите етапи все повече се сливат и преминават все повече в нощта (виж графиката). Когато бебетата започнат да спят през нощта от около шест месеца, те често получават само четири или пет, понякога шест часа наведнъж. И не всяка вечер също.
Временната регресия е нормална
Особено през това време винаги може да има няколко крачки назад. Бебето току-що дреме, когато внезапно се връща в предишни модели. Това се случва, когато децата са настинка, никнат зъби или когато се случва много в ежедневието. Всеки знае това от себе си: Ако денят е твърде стресиращ, е по-трудно да се наспиш добре. Прагът на бебето е по-нисък, защото всичко е ново и ритъмът на съня все още не е стабилен.
Съзнателно проектирайте лягане
Родителите могат да помогнат на децата си да развият ритъм: Редовното ежедневие със същите часове за хранене и сън помага много. Лягането и часът преди него трябва да се организират с ритуал, съветва Германското общество за изследване на съня и медицината на съня. Родителите показват на децата си как се различават денят и нощта: През деня има активност, светлина, нормален обем. Вечер и особено през нощта вече няма вълнение, всичко е по-меко и тихо, светлините са приглушени (виж по-долу). По някое време Изабела Ейгнер също спря да вади малкото си от леглото, за да суче. Това беше отстранено с люлка, която можеше да бъде прикрепена към леглото на родителите. Това е мястото, където тя върна дъщеря си след хранене. Без светлина, без пътеки. "Това ми даде безценен сън."
Изискване за сън: От 13 до 18 часа на ден
Дори при новородени има дълги и къси траверси. Обикновено децата се нуждаят от около 16 часа сън на ден през първата година. „Дисперсията обаче е страхотна. За някои са достатъчни 13 часа на шест месеца, други се нуждаят от до 18 ", казва лекарят по съня Томас Ерлер от Детската и младежка клиника Западен Бранденбург. Мнозина надценяват нуждата на детето си от сън. „Дневникът на съня може да изясни колко всъщност се нуждае от почивка на детето“, съветва Ерлер. В продължение на три седмици родителите записват кога малкият им спи и колко дълго. Някои откриват, че спят лошо през нощта, защото дремят твърде дълго.
При съмнения се консултирайте с педиатър
Ако родителите са останали, те трябва да говорят с педиатър. Експертът Кал също съветва: „Намерете някой, който ще ви облекчи през деня. Има ли баби и дядовци или приятели, които могат да се грижат за детето няколко часа? След това ги помолете за помощ, настигнете съня. ”Лишаването от сън не се счита за метод на изтезание за нищо. Партньорите трябва да се редуват през нощта. Днес Изабела Ейгнер знае: „Бих легнала веднага през деня веднага щом детето спи - вместо да затварям пране или да провеждам телефонно обаждане.
Някои внимателни помощни средства за сън имат за цел да направят обратното
Днес тя също знае: някои мерки, предназначени за грижа, забавят пътя към редовен сън. Люлка в ръката си, дремете на гърдите, карайте наоколо в колата - тези помощни средства за сън понякога са безпроблемни, но в дългосрочен план са неблагоприятни. Те увеличават вероятността детето да извика на висок глас за родителите си през нощта - дори без да е гладно или да изпитва болка.
Отучете лошите навици
Причината: „Всички се събуждат няколко пъти през нощта, големи и малки. Това е вековен защитен механизъм “, казва лекарят по съня Ерлер. Проверяваме дали нещо не се е променило в околната среда. Ако всичко е като заспиване, ние дремем. Ако нещо е различно, ние наистина се събуждаме. Бебетата също. Дремнете от шума на двигателя и се събудете след два часа без бръмчене, подайте аларма. Модата може да бъде отучена отново, но само с търпение.
Не е панацея: програми за сън
Програмите за обучение по сън за бебета са в изобилие. Нито един от тях не е панацея. „Някои насърчават родителите да оставят детето да крещи, други съветват по-интензивно внимание с всеки звук. Истината се крие в средата “, коментира лекарят по съня Ерлер.
Приспивната песен често помага
Изабела Ейгнер и съпругът й са решили да не пускат да крещи. Когато Паулина се събуди през нощта, те изпяха песен, погладиха я. Нощите станаха по-спокойни - след една година призрака свърши. Паулина, сега ученическо дете, се беше научила да спи.