Бебешка храна за празници бебешка храна за Коледа бебешка храна за
Наближава Коледа и Нова година и яденето през този период се превръща в наистина трънлив въпрос за родителите. Какво можете да направите за най-малките, за да имат оптимална диета и да се освободят от здравословни проблеми, ще намерите в следващите редове от специалиста по хранене г-жа Luisa Florea.
Статията е направена от добротата на дамата Луиза Флореа, Диетолог Диетолог.
1. Не насилвайте децата да ядат всичко от чинията
Децата бързо се отегчават от ястие, така че често изяждат половината чиния и все още могат да ядат десерт. Освен това децата са много по-свързани с техните нужди, в сравнение с възрастните. Така те знаят точно какви храни се нуждаят, ако имат под ръка здравословни храни.
2. Избягвайте използването на храна като награда при всякакви обстоятелства
Например, ако му кажете, че може да яде сладкиши, ако първо яде някои зеленчуци, това е положението ще постави сладките в по-добра светлина от зеленчуците . Така той ще иска все повече да ги консумира и ще порасне възрастен, който ще бъде възнаграден с храна под стрес.
3. Включете децата в кухнята
По-специално малките деца имат много по-големи шансове да изядат определен препарат, ако и те са участвали в процеса на подготовка. Юношите, от друга страна, са по-склонни да се хранят здравословно, ако се хранят с членове на семейството.
4. Насърчавайте децата да ядат 3 пъти на ден, особено закуска
Дори да се събудят по-късно по празниците, не пропускайте първото хранене за деня . Проучванията показват, че хората, които закусват, са по-здрави от тези, които я пропускат.
5. Ако детето ви има проблеми с теглото, не превръщайте това в тема на ежедневна дискусия
За да му помогне да достигне нормално тегло, не използвайте думата „диета, не я претегляйте редовно, но бъдете пример за него. Ако се храните здравословно и спортувате редовно, детето ви ще ви последва.
6. Разкажете на децата за ползите от здравословното хранене
Здравето като цяло не е приоритет за децата, така че съсредоточете се върху други важни за тях неща . Например, обяснете на тийнейджърките, че здравословното хранене ще им помогне да имат блестяща кожа, красива коса и здрави нокти и ще им помогне да се фокусират по-добре в училище и да имат добри резултати. Кажете на момчетата, че здравословната диета ще им помогне да развият силни мускули, да предотвратят появата на пъпки и да увеличат спортните си постижения.
7. Насърчете цялото семейство да бъде активно и да включва много забавни дейности
Използване на спортни занимания, за да прекарате качествено време с детето си . Например майките и дъщерите могат да ходят на танци заедно, а бащите с момчета да карат ски или да плуват.
8. Прегледайте диетата на цялото семейство
Децата рядко имат самостоятелно нездравословни хранителни навици, така че ако детето ви напълнее, останалата част от семейството е малко вероятно да има здравословна диета. Ако случаят е такъв, Насърчавайте цялото семейство да възприеме здравословен начин на живот.
9. Подгответе предварително празничното меню и направете списък за пазаруване с необходимите съставки
Уверете се, че менюто включва достатъчно варени зеленчуци. направи пазарувайте с най-малките, но избягвайте да посещавате секцията за сладкиши. Прочетете етикета на храните, преди да ги купите.
10. Изберете домашни сладки, за да можете да контролирате количеството и качеството
замени захар стевия, бяло брашно с пълнозърнесто брашно и слънчогледово олио с масло. Ако времето не позволява, купете малко количество сладкиши и сладкиши и ги поднесете на децата след вечеря.
Весели празници и по-здравословна Нова година!