Beauty най-ефективното упражнение за укрепване на ръцете

укрепване

Ръцете ми стават ли крила?

Пред огледалото ви минава въпрос: защо ръцете ми са сменени? Нищо изненадващо. Трицепсите, тук е човекът, който отговаря за прочутите оръжия на прилепите. Този мускул има жалка тенденция да се топи през годините особено ако го използвате по-малко. Той се простира през задната част на ръката от рамо до лакът и е съставен от три мускулни глави, откъдето идва и името му. Добра новина: възможно е да се засили всичко това.

Най-ефективното упражнение за тонизирани ръце

Позицията. С лице надолу, дъска, свити лакти по тялото (по-ефективно е), на ръцете плоски, пръстите обърнати напред. Краката са изпънати. Много важно: прибирайте стомаха си през цялото упражнение, за да не извивате гърба си. Ако е твърде трудно, повдигнете леко седалището си към тавана.