Beauty Food Ако искате да бъдете красиви, трябва да ядете - u
Козметична храна: яжте по-добре
Beauty-Food - Новата тенденция за красота: „Красотата идва отвътре.“ Можете да приемете това изречение буквално, защото най-новите изследвания показват, че можете да се храните добре, стига да ядете само правилното нещо.
Станете истински експерт по красота с козметични храни: Когато става въпрос да се грижим за нас и да правим нещо добро за нас по отношение на нашата красота, всички ние най-вероятно ще разчитаме на кремове, лекове, маски, масла и други продукти за красота, направени от сашета и туби. Такава програма за красота не само отнема много време, но и може да бъде много скъпа.
Сега изследователите са установили, че когато става въпрос за грижа за красотата, е много лесно да се съчетаят приятното с полезното. Можете буквално да лъжица, мазилка, да се наслаждавате, да пирувате и да се наслаждавате на красотата. Храна за красота: яденето да бъде по-красиво? Звучи като проста и много приятна концепция, за да се чувствате по-комфортно в собствената си кожа - и е така. Докато напълните хладилника с правилните продукти, той може да се окаже истински оазис за красота. Подходящата ключова дума тук е храната за красота. С правилната диета кожата и косата могат да бъдат естествено здрави и красиви. Според последните открития в медицината почти всички процеси на стареене и разлагане в организма изглеждат в резултат на микроскопични възпаления, които водят до стесняване на артериите и важни хранителни вещества вече не могат да циркулират свободно. В резултат на това кожата става скучна и отпусната, а косата става пореста и скучна.
Козметична храна: ефективно се грижете за себе си отвътре!
Но от друга страна, можете да "ядете": Омега-3 мастните киселини например са истински убийци на възпалението. Големи количества от ценното вещество се намират в риби като сьомга, риба тон, скумрия и херинга. Но дори и парче ленено масло в дресинга за салата осигурява добра част от препоръчителната дневна доза от около 1,5 g. Омега-3 мастните киселини са особено важни за балансираното хранене, тъй като съдържат по-вредните и стимулиращи възпалението омега-6 мастни киселини, които преобладават в повечето растителни мазнини, използвани в готвенето и в месото. В името на кожата си, трябва да избягвате месото от време на време и по-скоро да ядете салата с печена сьомга вместо колбаса. Соята също е чудодейно оръжие във всички аспекти на грижата за кожата: съдържащите се в нея фитоестрогени забавят стареенето на кожата. По принцип помага съзнателно да възприемаме храната в нейната функция като доставчик на хранителни вещества и след това да разсъждаваме критично върху собственото си меню. Тъй като хранителните вещества от храната - витамини и минерали - циркулират в кръвта и по този начин формират основата за благосъстоянието на нашето тяло - и разбира се за красива кожа и коса.
Само с разнообразна и балансирана диета тялото може да изпълнява всички задачи, които ежедневно искаме от него. Това се отнася както за неговото представяне и фитнес, така и за красивия му външен вид. Пълнозърнестите зърнени продукти като хляб, тестени изделия, мюсли, ориз и картофи формират основата за това. За целта трябва да комбинирате две порции плодове и три зеленчука на ден. Риба два пъти седмично, малко месо и наденица допълват препоръките.
Козметична храна: "витамините за красота"
Особено кожата и косата се нуждаят от голям брой витамини и минерали, които се съдържат главно в пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци. Някои витамини и минерали са особено важни за непокътнатата кожа. По-специално, той се нуждае от витамин А за постоянна регенерация. Този витамин също стабилизира клетъчните стени и по този начин осигурява свежа, гладка и млада, сияйна кожа. Яйчните жълтъци са добър животински източник на витамин А. Плодовете и зеленчуците осигуряват бета-каротин, който тялото след това превръща във витамин А. Много бета-каротин се съдържа в плодовете и зеленчуците като моркови, кайсии, броколи, авокадо, зеле и чушки.
Друг важен витамин е мастноразтворимият витамин Е. Той ефективно укрепва съединителната тъкан. Освен това намалява загубата на влага на кожата и по този начин осигурява трайна младежка свежест. Витамин Е се крие в зърнените храни и ядките и следователно във всички пълнозърнести продукти. Яйцата и продуктите от пълнозърнести храни се препоръчват по два начина, тъй като те са най-добрите източници на биотин заедно с ядки и варива. Биотинът е важен за лъскава коса и здрави нокти. Така че от време на време се поглезете с яйце за закуска и включете пълнозърнест хляб, мюсли с пресни плодове и всякакви бобови растения в ежедневната си диета - ще съберете истински плюсови точки за вашата красота.
Козметична храна: Тези минерали са наистина жилави
По отношение на минералите, магнезият, желязото и цинкът са особено важни за кожата и косата. Тъпата кожа, напуканите нокти, чупливата коса и косопадът могат да бъдат индикатори за остро недостиг. Всеки, който страда от едно от тези заболявания, трябва да постави пълнозърнест хляб, соеви продукти, леща, грах и боб в горната част на менюто си и редовно да хапва няколко кашу или орехи като закуска, за да компенсира дефицита.
Забавлявайте се и добър апетит с новата си програма за красота!