Бъди уверен! Варианти съществуват
Както Земята трябва да се плеви, преди да бъде засадена, както плевелите трябва да се поливат преди сеитбата, така трябва и човекът: той трябва да отсече всички лоши навици както поведението, така и психически, когато иска промяна. Промяната понякога може да бъде трудна, но не и невъзможна.
Преди да се заемете с процеса на смяна на загуба на тегло, трябва да предприемете няколко стъпки.
Трябва да се чувствате мотивирани, да знаете какво искате, какво не искате и до каква степен го искате. В това отношение можем да следваме учението на будистки монах. Човек искаше да знае от него как може да достигне мъдрост. Монахът го завел в едно блато и сложил главата му под водата, докато той го задуши. Тогава тя го пусна и го попита какво иска най-много, когато беше с главата надолу. "Оставете ме да дишам", каза той. Е, казал монахът, когато пожелаете мъдростта си толкова силно, колкото искате да дишате, тогава ще я получите.
По същия начин, ако се стремите към самочувствие и любов към себе си, ако имате силна воля за промяна, вие сте на прав път. Ако искате да се преобразите, ако възнамерявате да възвърнете самочувствието си, наистина го искайте: не се бъркайте с ненужен багаж, хвърляйте съмнения, разсейвайте недоумението, не ви пречи в "ако" и "но". Наистина искате това, което искате, недвусмислено. Трябва да вярвате в ресурсите си, да се подтиквате. Мобилизирайте цялата си енергия и концентрирайте целия си ум за тази цел. Отървете се от старите връзки, дайте си нов избор.
Ако самоувереността се научи, развие, по-лесно е да промените себе си, отколкото да промените света или да изчакате всички останали да се променят.
Ето няколко практически идеи за развиване на самочувствие:
Пренаредете приоритетите си: имайте предвид, че никое същество не може да направи всичко наведнъж. Ще се развиете само когато приемете възможността за провал. Очевидно това не означава, че неуспехите трябва да се търсят със свещ. Още по-добре е да се опитате да ги избягвате, но ако се появят, спрете да се осъждате, прогонете идеята за собствената си дребност. Отслабването се извършва стъпка по стъпка. Малко по малко, всеки ден.
Имайте предвид, че никой не може да прави всичко наведнъж. Разглеждайте старите грешки като това, което всъщност са - грешките от миналото. Утре е нов ден. Освободете се от миналото, интересувайте се от настоящето. Спрете да медитирате върху недостатъците си. Забравете болезненото „ако можех“ „Ако знаех“. Дайте си разрешение да възобновите, да започнете отново, приемете несъвършенството.
Ако задачата е трудна, сложна, не губете смелостта си, упорствайте и напредвайте на етапи. Всеки мини-успех ще ви отведе до крайния успех.Малко по малко, всеки ден.
Екипирайте се с вашите уязвими страни. Хората, които се доверяват на себе си, са в състояние да приемат и особено да идентифицират уязвимите зони и дори да се възползват от тях.
Идентифицирайте положителните страни на вашата личност. Фокусирайте се върху качествата, ще подобрите имиджа си. Ако спра да се храня с негативните ви тенденции, липсата на самочувствие ще намалее и самочувствието ви ще се увеличи.
Определете себе си по различен начин, отколкото чрез отрицателните части. Търсете злато във вас, а не злато. Гордейте се, че притежавате определени ресурси и приемете, че се чувствате добре със себе си. Със сигурност сте успели да направите няколко неща в живота досега, да разберете моментите и преживяванията, в които сте били горди от себе си.
Извлечете силата, увереността си от добре управлявани ситуации, от успешни събития, ще се почувствате по-силни. Колкото и малки да са, подчертайте успехите си, независимо дали става дума за вкусен омлет или изкуството на приготвянето на сложна рецепта. Преоценете миналото си, запазете положителното в него, без никакъв фалшив срам. Търсейки ще намерите. Направете опис на нещата, които знаете как да правите, на ресурсите, с които разполагате.
И както казва една китайска поговорка, не можем да спрем птиците на мизерията да летят, но можем да ги предпазим от гнездене в косата ни. Спрете да вярвате, че във вас има сила, която задължително привлича болезнени, неприятни, смущаващи преживявания. Спрете да персонализирате, вярвайки, че това ще се случи само на вас.
Също толкова важно за придобиване на самочувствие е поставянето на цели. Хората, които не се доверяват на себе си, имат присъщи цели или изобщо нямат цели. Без цел в живота приличате на кораб без капитан и без дестинации. Можете само да се провалите. Поставянето на цел ви дава основание да живеете, дава ви насоки, позволява ви да се мобилизирате. След това можете да изберете какво искате да направите и как ще го направите. Многобройни проучвания показват, че хората, които имат цел, са по-щастливи и се справят по-добре от тези, които им липсват.
Каква цел отдавате на желанието си да отслабнете? За какво го правиш?
Ако изразите целите си положително, ще оптимизирате убеждението си, волята си да действате и да успеете. Да формулирате мислите си положително означава вече да вярвате в собствените си възможности.
Смелост, има опции!
Как да укрепите доверието си, Мари Хаду
Наръчникът за самоуважение - Глен Р. Ширалди
Самоувереност. Философия, Чарлз Пепин
Добър професионалист, с когото си сътруднича по въпросите на храненето и диетологията, е Anca Boancă. Можете да го намерите ТУК.