Бъди щастлив; 3 упражнения за повече щастие в живота
Практика по натуропатия, Bahnhofstrasse 92, 34582 Borken (Hesse)
В този пост искам да ви покажа 3 малки упражнения, които могат да ви помогнат да живеете по-щастлив живот!
Хората описват чувството на щастие по много различен начин и го изпитват в най-различни ситуации.
През последните няколко години говорих с безброй хора и ги попитах кога за последен път бяха истински щастливи и получих всякакви отговори.
- Когато застана до леглото на внука си!
- Когато карам мотора си, когато се чувствам наистина свободен!
- Когато изляза на разходка в гората!
- При градинарството!
- Когато празнувате с приятели!
- Когато се събудя до жена ми сутрин!
- Докато се гушках с гаджето си!
- Когато видя красив залез или дъга!
- и т.н.
Така че изглежда има много различни причини да бъдете щастливи.
След това попитах какви чувства изпитваха хората в тези ситуации и отново получих много различни отговори, като например:
- свобода
- любов
- сигурност
- удовлетворение
- радост
- Едно с природата
- и т.н.
Забелязва се, че всички, с които съм говорил, са описвали положителни чувства без изключение.
Нито едно не е назовало отрицателно чувство, като: гняв, гняв, гняв, страх, негодувание или други подобни.
Точно това изглежда да бъдеш щастлив в добри, позитивни, приятни и красиви чувства.
По принцип е много просто:
Колкото по-често се чувстваме добре, толкова по-комфортен е животът ни, толкова по-щастливи сме.
Колкото повече пъти се чувстваме зле, толкова по-лош е животът ни и толкова по-нещастни сме.
Моят учител и приятел проф. Рудолф Щрауб винаги казваше:
"Щастието е, когато радостта надвишава страданието!"
Радостта е обобщението тук за всички положителни чувства, които изпитваме, когато сме добре, като задоволство, баланс, свобода, любов, приключения, напрежение и т.н.
Повечето хора търсят източника на щастие някъде навън.
Източниците на щастие са ясно нашите сетива, защото всичко приятно (и неприятно) може да се изживее само чрез нашите сетива.
Грешното възпитание и влиянието на околната среда са притъпили или изкривили сетивата на много хора.
Вече не забелязвате малките ежедневни причини да бъдете щастливи.
Ясно е едно: великите моменти на щастие, като собствената ви сватба, раждането на деца, печалбите от лотария и т.н., са естествено редки в живота.
Но има много малки ежедневни причини да бъдете щастливи.
Просто трябва да го възприемете.
Можем да възприемем това само със сетивата си.
Затова изостри отново сетивата си за красивите и приятни неща в света.
Да бъдеш щастлив е съзнателното наслаждение от радост и удоволствие.
Тази седмица изострите сетивата си, като съзнателно се наслаждаватемалки ежедневни задачи, като.
- топлината на слънчевите лъчи
- шумоленето на гората
- дрънкането на ручея
- красивият залез
- вкусът на ястието
- добър разговор
- блясъкът на красивите цветове
- мисълта за чувство за постижение
- отпускане след представление
- приятното усещане да бъдеш гален
- споменът за прекрасен час
- и т.н.
Ако се замислите известно време, със сигурност ще измислите множество причини да бъдете щастливи!
Направете списък с малките ежедневни неща, от които можете да се радвате.
Освен това запишете в списъка си с щастие ситуациите, в които сте били щастливи в миналото.
Ако знаете какво ви е направило щастливи в миналото, тогава можете съзнателно да предизвикате такива ситуации в бъдеще.
През следващите няколко дни обърнете внимание на нещата от вашия списък и им се насладете.
В моя щастлив списък например пише, че бях/съм щастлив, докато играех или се гушках с дъщеря си.
Ето защо редовно отделям време да играя или да се гушкам с дъщеря си и съзнателно се прибирам по-рано вечерта. И когато тя пита дали искаме да играем, аз си играя, дори когато всъщност съм уморен, защото знам, че това ще ме направи щастлив. (Жалко, скоро тя ще бъде твърде стара, за да играе на кукли или Playmobil с баща си.)
Изгревът, който можете да наблюдавате от нашата баня през лятото, също е в моя щастлив списък.
Ето защо понякога ставам по-рано през лятото, за да мога да се насладя на изгрева.
Нашето подсъзнание не може да прави разлика между реални образи и въображаеми образи.
Така че, ако си спомняте отново щастливи и приятни ситуации, отново си спомняте приятни ситуации и отново усещате свързаните с тях чувства, тогава това е за вашето подсъзнание, сякаш просто преживявате ситуацията.
Ето защо, за да бъдете по-щастливи, препоръчвам ви да преосмисляте деня си всяка вечер, започвайки тази вечер и да си спомняте приятни и красиви ситуации, в които сте имали приятно, красиво, уютно усещане и сте били щастливи.
Моля, запишете накратко ситуацията с ключови думи.
Поставете се още веднъж в ситуацията и отново усетете приятното усещане в паметта.
3-те упражнения, за да бъдете щастливи с един поглед
Наточете сетивата си поради малките ежедневни причини да бъдете щастливи, като се наслаждавате съзнателно на малките ежедневни неща.
Направете си щастлив списък.
Вечер помислете отново за щастливите моменти от деня.
Целта на тези три упражнения е да насочите вниманието си повече към красивите, позитивни и щастливи ситуации, инциденти и моменти.
Дори да сте скептични в началото: просто изпробвайте.
Ще забележите, че животът ви бързо ще стане по-щастлив, защото ще забележите повече щастливи моменти.
Поздрави и останете щастливи и здрави!