Бъдете здрави през пролетта - 4 ценни съвета - блог на eatclever

Пролетта е точно зад ъгъла! Студените и тъмни дни най-накрая свършиха и бавно отново можем да се насладим на първите топли слънчеви лъчи. Има много причини, поради които пролетта е едно от най-популярните времена през годината. Ние също сме големи фенове на пролетта. Можете да разберете защо толкова обичаме това време на годината тук:

Защо обичаме пролетта

Най-накрая отново можем да се събудим от слънчевите лъчи и чуруликането на птици вместо неприятното звънене на будилника.
Цветните цветя на поляната са приятна промяна след всички тези сиви дни.
Дневната светлина остава с нас по-дълго, което ни дава добро настроение и повече мотивация в ежедневието.
Изведнъж хората на улицата отново са в по-добро настроение и забелязваме, че доброто настроение е заразно.
Накрая пресни и хрупкави зеленчуци от седмичния пазар!
Шапка, шал и зимни ботуши най-накрая могат да бъдат прибрани в килера.
Джогингът, колоезденето или йогата са много по-забавни и мотивиращи на чист въздух, отколкото в задушния фитнес.

Но колкото и да е красива пролетта, обратът често се отразява на здравето ни. Ето защо имаме няколко съвета за вас как можете да се справите с оплакванията през пролетта и да преминете през пролетта здрави и годни.

4 съвета за здравословен старт на пролетта

Бойна пролетна умора

Поради тъмните зимни дни, концентрацията на хормона на съня мелатонин в кръвта ни все още е доста висока. Освен това концентрацията на хормона на щастието серотонин е доста ниска. Ето защо препоръчваме много упражнения на чист въздух, за да коригирате хормоналния дисбаланс. Оставете колата зад себе си и вместо нея вземете мотора или се възползвайте от възможността за кратка разходка. Изпробвайте нови дейности на чист въздух: например, присъединете се към час по йога в парка или се срещнете с няколко приятели на еднодневни преходи в гората - вкарайте ви в добро настроение и оставете досадните зимни килограми да паднат.

Достатъчна слънцезащита

Особено през пролетните месеци защитният озонов слой е все още тънък, поради което UV лъчението вече е много силно. Следователно подходящата защита от ултравиолетови лъчи трябва да е задължителна, веднага щом излязат първите слънчеви лъчи. За да предпазим очите си от необичайната яркост, особено чувствителните очи трябва да бъдат защитени своевременно със сертифицирани слънчеви очила.

Пълни запаси от витамини

Особено през зимните месеци изборът на пресни и регионални плодове и зеленчуци е доста малък. През пролетта офертите на седмичните пазари и в супермаркета отново се увеличават и пресните плодове и зеленчуци са известни като една от най-добрите предпоставки за добро здраве. Освен това ни поддържа сити, предотвратява затлъстяването и благодарение на съдържащите се в него антиоксиданти се бори със свободните радикали, което ни предпазва от увреждане на клетките. Можете да разберете кои доставчици на витамини можете да закупите регионално през пролетта тук:

Лека храна

Особено след обилните зимни месеци тялото ни се радва на лека пролетна храна с много пресни и здравословни съставки. Те ви поддържат във форма, създават ви добро настроение и по този начин допринасят за вашето благополучие. Опитайте няколко рецепти с крес, цитрусови плодове или див чесън или пригответе вкусна смути купа със свежи плодове за закуска. Липсва ли ви време за готвене? Също така ви предлагаме цветни салати, леки супи или други наши ястия, които се чувстват добре през пролетта. Те ви канят на спокойно и здравословно начало на пролетта, без да ви е тежко в стомаха.