Бъдете здрави и здрави над 50! 5 супер храни, които консумирате редовно за сърцето и кръвоносните съдове
Кои са типичните за сърцето приятелски зеленчуци? Как да закусваме здравословно? Какъв спорт трябва да изберете за себе си, ако имате съвместни оплаквания? Какво да правим при инфаркт? Пролетни съвети за начина на живот и полезни съвети не само за „моля“.
Автор: Вестник на баби и дядовци 2016-04-27.
Най-накрая пролетта е тук! Най-после дните стават по-дълги, по-късно става по-тъмно, по-късно въздухът се охлажда, можем да прекарваме все повече и повече време на открито. Природата също бавно облича новите си дрехи, така че си струва да отделите време и да се разхождате на чист въздух.
Разходки, колоездене, северно ходене - идеални за пролетни упражнения
През зимата сме склонни да се отегчим малко, да се сгушим, да се отпуснем, но в този случай вече не можем да намерим оправдания, да си купим удобни обувки и да се отправим към най-близкия парк! Разхождайки се голямо, попивайки аромата на цъфтящи растения, също е идеална релаксация, но за тези, които имат колело, сега бавно е време да седнат отново на него. Скутерирането също е лесен за научаване спорт, а сгъваемият скутер може да ни помогне да стигнем до най-близката зелена площ бързо и бързо и да се насладим на радостите на пролетта там.
Също така си струва да се сприятелявате със стълбовете за скандинавско ходене: тези две регулируеми по височина щеки за туризъм са за всички възрасти, удобни са за ставите и са безопасни, а също така улесняват скитането по полегати места. Но той е перфектен и на равен терен и става все по-разпространен, тъй като с това упражнение можем да изгорим много калории, така че можем да направим много за здравето на сърцето си.
Приятен за сърцето зеленчук
1. Целина, известна още като английска целина
Може да бъде отлична салата, нискокалорична и богата на минерали
И ако тръгнем така през пролетта, се отправете към близкия пазар или хранителен магазин и открийте нови фаворити за себе си. Естествено е да купувате пресни репички, чушки, домати, маруля айсберг, но си струва да проучите и други здравословни зеленчуци. Целината, известна още като английска целина, се появява все по-често в Унгария и може да бъде и отлична основа за салата, но дори можем да я смесим с ориз на пара и да го приготвим в супа. Нискокалоричен, богат на минерали и фибри, така че може лесно да бъде интегриран в здравословен начин на живот.