Бъдете здрави 10 съвета за добро хранене Thierry Souccar Editions
Най-добрият начин за хранене (MFM), практическото научно обосновано ръководство за хранене (не лобитата), е разработил 10 диетични правила, които помагат да се поддържат големият метаболитен баланс в организма. Ето общите контури, които ще намерите подробно в книгата, заедно с много практически съвети, нова информация, инфографика за наистина здравословно хранене.
Направете пресните храни и домашно приготвените ястия основна част от вашата диета, което от своя страна ограничава консумацията на готови за консумация храни. Това ще премахне значително количество нежелани вещества (като добавки) и ще си върне контрола върху диетата.
Правило 1: Ограничете преработените храни
Направете пресни храни и домашно приготвени ястия основна част от вашата диета, което от своя страна ограничава преработените, готови за консумация храни. Това ще премахне значително количество нежелани вещества (като добавки) и ще си върне контрола върху диетата.
Правило 2: Консумирайте повече от половината от храната си под формата на зеленчуци, бобови растения, плодове, грудки, с изключение на картофи
Диетата, центрирана върху растенията, може да предпази от повечето заболявания, известни като цивилизация. За да направите това, обърнете начина, по който проектирате храната си: проектирайте ги около зеленчуци, а не около месо или риба.
Прочетете също:
Правило 3: Изберете храни с ниска калорийна плътност
Доказано е, че ядем приблизително същото количество храна на ден. Само дето всички храни не задоволяват по един и същи начин и не осигуряват еднакъв брой калории. Избирайки нискокалорични храни, известни като нискокалорийна плътност (CD), ние отслабваме или оставаме слаби и можем да живеем и по-дълго. Намерете списъка с храни с нисък DC в MFM.
Правило 4: Изберете храни с висока хранителна плътност
Избирайки храни с висока хранителна плътност на MFM, вие се попълвате с витамини, минерали и антиоксиданти, които са важни за предпазване от повечето хронични заболявания.