Бъдете във форма Какъв е балансът в диетата и защо е важно да го знаете Мобилен
Балансът в диетата е доста труден за определяне аспект като цяло, за всеки човек той е различен и има различна нужда от хранителни вещества всеки ден.
Теоретично обаче балансът в диетата е представен в резултат на многобройни изследвания за това как тялото ни набавя енергия от различни храни.
Изследване, което ни казва за баланса в храненето, е това, проведено от диетолозите в CHU Din Besancon. Това проучване установи, че за да гарантира хранителните нужди, човек трябва да консумира: пет порции зеленчуци или плодове, четири порции зърнени храни, три порции млечни продукти и две порции месо, обяснява Михаела Костин, диетолог и НЛП практик, за Ziare.com
Друг важен аспект, за който говорят проучванията, е, че балансът в диетата не се осъществява кумулативно през деня, но трябва да го правим при всяко хранене, опитваме се да има всички групи храни в чинията.
Освен това имайте предвид, че през деня тялото ни има различни моменти, когато се нуждае от повече енергия. Поради тази причина калоричната структура на нашите ястия трябва да бъде: Закуска - 30% от общия калориен прием, обяд - 40% и вечеря - 30%.
Друг аспект, който трябва да имаме предвид, когато се опитваме да открием собствения си баланс в диетата си, е дългосрочната цел, която искаме да постигнем. Балансът в диетата за човек, който иска да отслабне, ще бъде тотално различен от баланса на човек, който иска да увеличи мускулната маса.
В заключение, независимо от дългосрочната цел, трябва да се информираме за изискванията на нашето тяло и да се опитаме да осигурим всички хранителни вещества, от които се нуждае през деня.
Обръщането към специалист, за да разбере какъв е хранителният баланс за човек, може да бъде много ефективен метод за много от нас. Той ще използва своите знания, за да създаде различни балансирани планове за хранене и ще ни помогне да разберем как тялото комуникира всеки ден.