Бъдете „УМНИ“ в своите резолюции за 2018 г. - Блогърът на свободна практика
Нова година, нови резолюции и цели!
Ах! Новогодишната нощ и нейните известни резолюции!
Пълни с надежда, ние постоянно решаваме да се усъвършенстваме, да напредваме, да изоставяме лошите си навици, за да възприемаме по-здравословни и печеливши ... Уви, по-голямата част от нашите възвишени ангажименти често бързо потъват в забрава, след като нивото на алкохол в кръвта ни спадне!
Защо резолюциите, които вземаме, не траят?
Като правило резолюциите не стоят, защото са твърде неясни. В действителност, сред най-популярните добри резолюции, често срещаме общи неща, като например спортуване, по-добро хранене, наслада на малките удоволствия в живота ...
Какво точно означава това?
Ако искате да направите промени в живота си? Приемете SMART цели!
Ето метод, който горещо препоръчвам. Използването на SMART цели е наистина полезен и функционален метод за мен. Така че за разлика от новогодишните решения, взети по прищявка, SMART целите изискват малко повече обмисляне.
Системата SMART означава прилагателните специфичен, измерим, постижим, реалистичен и обвързан във времето. За да се постигнат резолюции, които този път няма да бъдат изоставени, резолюцията трябва да отговаря на тези 5 характеристики. Ето някои обяснения, които се надявам да ви помогнат да формулирате ефективните си резолюции!
Определете конкретна цел:
Неясните цели не са стимулиращи!
Искате ли да се наслаждавате на ежедневието си по-пълно? Е, просто го кажете по-ясно.
Това изисква да изразите това желание под формата на конкретен жест: „Всяка вечер ще пиша в тетрадка или на публикация благодарност. Често сме щастливи, но не сме напълно наясно колко щастливи сме да живеем живота, който живеем. Така че отбелязването на малка победа всеки ден ви позволява да се съсредоточите върху положителното. И както вероятно знаете, положителното привлича положителното. Така че, за да превърнете тази рутинна част в ежедневието си или в която и да е друга, трябва ясно да идентифицирате своята резолюция. Вместо да казвате „през 2018 г. ще бъда по-щастлив“, директно идентифицирайте начините, които ще ви направят по-щастливи. Вместо да се стремите да свалите няколко килограма, решете да хапвате повече между храненията. Виждате принципа?
За да разберете вашата резолюция, запитайте се:
Какъв е резултатът, към който се стремя?