8 упражнения за отслабване
Всички знаем, че спортуването е полезно за физическото и психическото ни здраве. Освен сърдечно-съдовите ползи, които те предоставят, физическата активност влияе на настроението и ни прави щастливи. Защото когато се движим, ние произвеждаме серотонин, истински хормон на щастието. Освен това изпускането на пара е един от най-ефективните начини да излезете от заседналия начин на живот и да насочите енергията си.
Но това не е всичко! Спортът също е идеалният партньор за отслабване. Благодарение на него усъвършенстваме силуета си, като същевременно повишаваме морала си !
Няма нужда да бъдете шампион на 100 метра или да правите Париж-Рубе с колело, за да преследвате нашите криви и да отслабнете! Просто трябва да сте мотивирани и последователни. Дори и в малки дози упражненията помагат като отслабване, развиване на физически и психически комфорт.
„Подобряването на вашата фигура изисква не само загуба на излишни мазнини, но и придобиване на повече мускули“, спомня си специалистът с наднормено тегло Жерар Апфелдорфер. И така, защо да чакаме? Можете също така да започнете днес, за да подкрепите вашите добри резолюции за храна.
Упражнение за отслабване? Ето как спортът може да помогне !
Жана мрази спорта и иска да отслабне. Тя се оказва твърде дебела, за да поддържа образа си в огледалото. Чувства се като тежка и непохватна и продължава да отлага следващия клас по фитнес, изживян като неприятен момент. Тя плаща цяло състояние от членството във фитнес клубовете за нищо. Напомня ви за нещо ?
Жана, както много други, би искала да има перфектно тяло. Тя не е намерила физическите упражнения, които й подхождат, спорт, който не се възприема като наказание за отслабване. Тези проблеми могат да бъдат решени !
Отслабването подобрява физическия комфорт точно като упражненията, дори и в малки дози. Физическите упражнения ви позволяват да усъвършенствате силуета си и да имате по-добро самовъзприятие.
Трябва да се научите да уважавате тялото си и да излезете от модел, обобщен с фразата „Мразя тялото си“. В тази диаграма изречението се превръща в рефрен, капан, възможен от многократни диети за отслабване, които не са дали резултат. Всички физически упражнения се отлагат за по-късно, когато „Отслабнах ...“. За да промените отношението си, по-добре е да започнете с опитомяване на тялото, макар и само с техники за релаксация, които ви позволяват да го осъзнаете. Това включва и подаръци за тялото му, лечения като сауна, хамам, ексфолианти и масажи.
След това физическата активност може да се поднови под формата на нежна гимнастика от метода на Фелденкрайс до йога, включително пилатес. Постепенно можете да се съсредоточите върху дейности за издръжливост, за да мобилизирате мазнини. Две до три сесии от поне двадесет минути за видими резултати по отношение на загуба на тегло, според Жерар Апфелдорфер.
Нашите 8 ефективни упражнения за отслабване !
Ето поредица от упражнения, които трябва да се практикуват без умереност за бързо изграждане на мускули и за отслабване. Независимо дали сте начинаещ или експерт, тези упражнения могат да ви помогнат да изгаряте мазнини по забавен или по-интензивен начин, както желаете. Всяко от тези упражнения може да се прави лесно у дома, във фитнеса или на открито.
Обвиване, упражнение за бързо отслабване !
Ядрото е малко като работа на корема, но това са "изометрични" контракции. Тоест упражнения, които изпълнявате ... без да се движите! Неговият актив? Укрепва дълбоките мускули на коремния колан, както и мускулите на гърба, а именно гръбната и лумбалната мускулатура и е едно от най-добрите упражнения за отслабване.
Легнете по корем, опирайки се на предмишниците и пръстите на краката с повдигнат таз, така че цялото ви тяло да е напрегнато и подравнено. Лактите трябва да са здраво поставени на земята, главата да е на една линия с тялото и погледът да е насочен към точка пред вас. Задръжте за около 30 секунди до минута и повторете упражнението 5 до 10 пъти.