Бъдете тънки през зимата 13 здравословни храни от Clic Bien-être
Публикувано на 11 декември 2018 г. в 00:00
Зимата благоприятства наддаването на тегло, поради висококалоричните ястия, които сме изкушени да ядем, за да се загреем. Да не говорим, че се движим по-малко поради ниските температури, които всъщност не канят на разходка.
Ето списък на добрите практики с 13 основни храни за вашия зимна диета.
1. Лук
Известен със своите диуретични ефекти, лукът пречиства тялото, като му помага да елиминира токсините и мазнините. Отличен е за сърдечно-съдовата система благодарение на богатството си на витамини, минерали и антиоксиданти. Той идеално се съчетава с много зимни ястия като супа, тартифлета или раклета, не се колебайте да го поставите навсякъде.
2. Зеле
Всички сортове зеле са отлични
Този зеленчук, който се предлага във всякакви форми и размери (цвете, бяло, брюкселско), е истински съюзник за вашето здраве и вашата фигура. Той има много витамини и фибри, за много малко калории: 22 kcal на 100 грама. Приготвен без мазнини, той може да ви стопли, когато температурите са най-ниски и да ви помогне да не напълнява през зимата.
3. Сьомга
Омега-3, съдържащи се в сьомгата, помагат на сърцето да функционира правилно и предотвратява съхранението на мазнини. Тази риба е истински съюзник за отслабване и успокояващо ястие през зимата. По отношение на калориите, дори и да е част от мазна риба, тя съдържа само 205 ккал на 100 грама.
4. Ендивия
Сурова или варена, ендивия може да се наслаждава без умереност през зимния период. С 2,7% фибри и висока плътност на витамин С и В9, той покрива много ежедневни нужди. Тази много пълноценна храна е калории ограничени: 9 на 100 грама.
5. Тиквата
Богат на провитамин А, калий, магнезий, фосфор.
Хелоуин свърши, но тиквата остава! Много богат на хранителни вещества, важни за нашето тяло (провитамин А, калий, магнезий, фосфор.), Той помага на тялото ни да се бори срещу инфекции и свободни радикали. Тиквата също е перфектна храна за останете стройни тъй като съдържа само 26 kcal на 100 грама.