Бъдете тънки 5 правила за Великденските празници Отслабване и диети YaaCool Beauty
Поглеждането на кантара след Великден обикновено предизвиква стенание. Но вместо да се измъчвате след това с диети и фитнес, по-скоро трябва да вземете предпазни мерки - пет малки правила ще ви помогнат.
Дали великденски яйца с пълнеж от нуга или печени - има доста изкушения във великденските дни и твърде скоро се появяват неприятни последици: Проблеми със стомаха, неразположение и излишни килограми по ханша ни натоварват както физически, така и психически. Но не е нужно да сте на строга диета или да избирате между въздържание и снизхождение, за да поддържате теглото си - можете и двете! Следните пет правила ви казват как:
1. Правило за отслабване за великденските празници: Разменяйте храни!
Например, великденски яйца срещу ябълки, шоколад срещу морковена торта, шоколадов мус срещу плодов кварк. Защото с правилния подбор може да се спечели много. По-добре е да избягвате агнешкото или гъската, когато печете Великден - 250-грамовата порция от тях има 845 калории - и изберете по-нискомасления вариант: пуйка, пилешко, телешко, дивеч или риба ви помагат да не наддавате. Сосът също има около 250 калории на 100 милилитра. За лека версия просто използвайте цедени зеленчуци вместо сметана, за да пречистите. Същото се отнася и за десерта: плодовата салата, плодовото сорбе или червеното плодово желе имат по-малко калории от кремообразните десерти.
2. Правило за отслабване за великденските празници: не бързайте!
В крайна сметка Великден е и съзерцателен фестивал. Важно е да се храните бавно и да обръщате внимание на чувството на глад, особено при големи хранения. Ако просто натъпчем всичко в себе си, бързо губим усещането за точното количество и забелязваме чувството за ситост твърде късно. За да напълнят стомаха малко преди хранене, специалистите препоръчват чаша вода преди хранене.
3. Правило за отслабване за великденските празници: Избягвайте изкушенията!
Уверете се, че сладките великденски лакомства не винаги са на ваше разположение. Заменете цветната кошница, пълна с бисквитки и шоколад в хола, с пресни плодове и сушени плодове. Сушените смокини и фурмите насърчават храносмилането и ви насищат, мандарините са истински витаминни бомби и почти нямат калории.
4. Правило за отслабване за великденските празници: Поглезете се с нещо!
По време на Великден са разрешени едно или две парченца шоколад или няколко бисквитки. Постоянните забрани само увеличават чувството на неудовлетвореност и често имат обратен ефект: неудържим глад за сладко. Но можете да изберете и хитро: бисквитките с мюсли и сладката великденска плитка обикновено имат по-малко калории от шоколада и нугата.
5. Правило за отслабване за великденските празници: Разчитайте на упражнения!
Ежедневната разходка помага срещу подуване на корема и подсилва кръвообращението и храносмилането. Изгаряте калории, а освен това получавате бистра глава и добро настроение - най-добрите предпоставки да не напълнявате.
Малко мотивация накрая: Учените не са съгласни дали повечето хора всъщност натоварват най-много на официални празници като Великден или от Коледа до Нова година, тъй като изследванията си противоречат. Например, проучване в The New England Journal for Medicine от 2000 г. установи, че темите тежат средно само 370 грама повече след Нова година. Така че наддаването на тегло през празниците е само мит? Поне едно е сигурно: диетата определя дали ще наддавате или отслабвате през цялата година. Въпреки това си струва да бъдете внимателни по време на празничния сезон и да не се подлагате на радикална диета след това - тъй като тестваните не могат да се отърват напълно от излишните си килограми дори месеци след Коледа.