Бъдете тънки 10 di съвета; т; кърлежи, за да запазите линията
Добави към любими Ondine32/iStock
И ако ви казахме, че поддържането на фигурата не е химера и с някакъв съвет, най-накрая ще забравите този проклет баланс ?
За вас попитахме най-добрите диетолози техните съвети за да постигнете най-накрая мир с вашите килограми.
Поддържането на линията не е нито загадка, нито окултна наука: само няколко „основни“ съвета за възприемане на здравословен начин на живот, за да се ограничи приема на калории.
Отпечатайте този списък или го научете наизуст: залагаме, че ще ви бъде полезен ?
1. Не резервирайте
Вземете разумна порция (не, няма значение дали сте взели половината ястие от самото начало!). И не се връщайте към него, дори ако домакинята настоява до степен да се разстрои, дори ако баба ви играе, вие действате 2 сцена 3. Една порция е достатъчна !
2. Ограничете сиренето и нишестето вечер
Тъй като тези два вида храни са изключително богати и за предпочитане трябва да се усвояват през деня или преди интензивни физически упражнения.
Освен ако няма да клякате на дансинг до края на нощта, така че избягвайте да слагате това малко ястие от паста Карбонара.
3. Ограничете дажбата си за хляб
Не казахме, че трябва да махнем хляба, но разумно парче при всяко хранене е повече от достатъчно! За умиратници, които искат да ограничат глада, изберете пълнозърнест хляб, багет или филийка. Позволява ви да имате по-задоволително чувство за ситост от белия хляб.
4. Закусете (най-накрая!) Истинска закуска.
Твърде често пренебрегваме това основно хранене. Трябва ли? Включете кисело мляко в закуската си: то ще ви позволи да пропуснете закуската от 11 часа.