Бъдете стройни, но здрави! 4 грешки, които трябва да спрете да правите днес -
Взех същото лечение като моя колега, не надвишавах 800 калории на ден, но не виждах резултати. Ядох 3 месеца без месо, свалих само 4 килограма, но косата ми започна да пада. Ям само плодове и все още не отслабвам. Ето как звучат твърденията на много от тези, които поне веднъж са диети, за да отслабнат. Защо някои отиват с плодова и зелева супа, а други не? Защо не загуби косата си и не ми я даде? Защо тя отслабна с 5 килограма, а аз само с една? Защото сме различни и телата ни реагират по различен начин. Знам точно какво означава отчаяно да искаш бързо да отслабнеш, но е много важно да отслабнеш здравословно, в противен случай ще се отървеш от едното и ще намериш друго. Отслабвате с 10 килограма, но обръщате метаболизма си наопаки. Ние всички правим грешки. Направих го и аз. Кои са най-често срещаните, тези, които трябва да спрем да правим?
1. Глад
Не носи нищо добро. От тези, които ме познават и знаят, че имам големи проблеми с теглото, малцина знаят как съм загубил почти 30 килограма за 3 месеца от глад. Това беше преди около 15 години. Оттогава започнаха всичките ми здравословни проблеми. Стомахът ми вече не приема непоядени плодове, косата ми, която видимо изтъня по това време, никога не се е възстановила и сякаш всичко това не е достатъчно, тези килограми са върнати на място. -3 години, други дори са се появили. Разбира се напълнях, защото ядох, няма да отрека това, но това се случва с повечето хора, които правят това, което направих аз.
2. Започване на диета без съгласието на Вашия лекар
Току-що намерихте в мрежата диета, която обещава загуба на тегло от 7 килограма за 13 дни. Чудо! Започваш утре, нали? Наистина се справяш зле. Колкото и балансирано да ви се струва менюто, не бива да се подлагате на диета, без предварително да говорите с Вашия лекар. Това ще ви насочи да направите някои кръвни изследвания, защото ако имате проблеми със стомаха, например, няма да ви помогне да ядете 10 ябълки на ден.
По същия начин диетите, превърнали се в звезда, тези, базирани на много месо и мазнини, без сладкиши и въглехидрати, не са за всеки. Можете да загубите желаните килограми, но високият прием на месни протеини може да създаде сериозни проблеми, ако сте предразположени към заболявания като възпалителни заболявания на червата или черния дроб. Ако искате да сте сигурни, че не сте склонни към подобно нещо, можете да направите такива генетични тестове. Те могат да ви кажат дали има риск да развиете болестта или не и по този начин можете да приемете правилен режим навреме, за да предотвратите инсталирането му.
3. Заемна диета
Ако Х беше на диета с яйца, ябълки, грозде или сирене, той отслабна толкова бързо и бързо, ще го запазя. Вдигнете кой се разпознава! Не само говорим за прибягване до небалансирана диета, която никой лекар не би препоръчал или подкрепил, но в много случаи диетата под наем не ни помага, тъй като, както казах по-рано, телата ни са различни. . Това, което е работило за X, не е сигурно, че ще работи и за мен.
Идеалното решение да отслабнете здравословно и безопасно е персонализираната диета, но не както е предписано от лекар, без да правите тестове, а само да погледнете в очите си. Тайната на отслабването не е написана в звездите, а в миглите. Този вид персонализирана програма за генетично отслабване може да направи всичко различно. След генетичен тест за контрол на теглото ще знаете точно кои храни ви помагат и кои ви напълняват (списък от 900 храни, оценени според резултатите от генетичния тест) и ще получите хранителен план с генетично персонализирани менюта.
4. Ежедневно претегляне
Това е поредната грешка, която съм допуснал и знам, че мнозина я правят. Защо не е добре да се претегляме ежедневно? Защото очакваме да свалим 1 килограм за една нощ и това не е възможно. Ако искате да отслабнете здравословно, трябва да имате търпение. Натрупаното за месеци или години не може да изчезне за дни или седмици. Резултатите за една нощ обаче не са от значение. Днес тя може да покаже по-голяма част от скалата, ако сте пили повече течности например. Диетолозите казват, че се претегляме веднъж месечно. Кой има толкова търпение!? Поне седмица и пак е нещо.
Не ми казвайте, че не сте допуснали нито една от тези грешки в битката си с излишните килограми, няма да ви повярвам! Повечето от нас правят това, защото искат да отслабнат бързо, без да се интересуват какво може да се случи след небалансирана или много драстична диета. Днес е важно само да носите дънки с 4 по-малки номера, но когато се появят здравословни проблеми, мярката вече няма толкова голямо значение.