Бъдете слаби! Най-добрите упражнения за секси и тонизирани крака - Диета; Поддръжка

Целулитът и липсата на твърдост в мускулите на краката могат да изчезнат, ако правите най-подходящите упражнения и стриктно спазвате тренировъчния план. Колкото по-често правите упражнения за крака, толкова повече ще забелязвате резултатите, които ще ви определят да продължите започнатия план.

За да имате идеално тонизирани крака е необходимо да работите в четири равнини:

1. Здравословно хранене

Трябва да имате балансиран хранителен план, с пресни продукти и с изключение на преработена/бърза храна, както и търговски сокове/сладкиши. Най-важните диетични правила, препоръчани от известния д-р Оз, са:

Гответе рецепти с доматено пюре!

Поръсете 2 супени лъжици смляно ленено семе върху кисело мляко или пълнозърнеста закуска.

2. Антицелулитни процедури

Морските водорасли стимулират циркулацията и помагат за елиминирането на токсините, като по този начин намаляват появата на портокалова кора.

3. Изберете сухо измиване на кожата

Използвайте абразивни ръкавици или подходяща четка, за да изсушите кожата от дъното до сърцето. Мъртвите клетки се отстраняват, кръвообращението се подобрява и се стимулира лимфният дренаж. Това значително намалява появата на целулит. За постигане на добри резултати се препоръчва да имате този навик всяка сутрин преди душ, като масажирате кожата в продължение на 5 минути.

4. Най-добрите физически упражнения, изпълнявани редовно

Изпълнявайте този ежедневен набор от специално разработени упражнения за крака, за да постигнете впечатляващи резултати за кратко време!

Снимка: Деймън Дален/Huffington Post