Бъдете слаби, като постите 12 часа на нощ! JDM
Разгледайте тази статия
Изненадващи резултати показват, че простото ограничаване на приема на калории за период от 8 до 12 часа през нощта може да помогне за поддържане на нормално телесно тегло, дори когато количеството приети калории надвишава нуждите на тялото.
Повсеместната нежелана храна в ежедневието ни е един от основните фактори, отговорни за епидемията с наднормено тегло, която в момента засяга нашето общество. Изложени сме на невероятно количество хранителни продукти, претоварени със захар и мазнини (и следователно калории): в безбройните бързи храни, които са нахлули на нашата територия, разбира се, но и на места, които обикновено нямат нищо общо с храната. като бензиностанции, аптека или дори болница.
Широката наличност на тези висококалорични индустриални продукти, съчетана с непрекъснат рекламен шум, означава, че голям брой хора ядат много повече от необходимото и в същото време натрупват излишни килограми.
Ако талията на населението се е увеличила драстично през последните няколко десетилетия (двама от всеки трима канадци в момента са с наднормено тегло), това не се дължи на липса на воля или мързел; това е главно резултат от обезогенната среда, в която живеем, която ни подтиква да ядем по всяко време на деня, където и да се намираме.
Твърде много закуски !
Непосредствената последица от това изобилие от храна е промяната в структурата на храненията: вместо да се яде три пъти на ден, стана обичайно да се "хапва" малка закуска по всяко време, дори до късно вечерта. И според скорошно проучване, тези разядки, разпръснати през целия ден, могат значително да допринесат за развитието на наднормено тегло и затлъстяване (1).