Бъдете по-щастливи! Болница Дентирад
Бъдете по-щастливи!
Все по-често се срещаме в списания или онлайн, статии, които ни учат да ценим щастието и благополучието, по същество отговорни за нашето здраве. Но много пъти се нуждаем от помощ, за да намерим вътрешен баланс, да познаем и поддържаме това чувство на благополучие. В днешната статия ви предлагаме няколко начина, по които можете да осъзнаете и оцените добрите неща, които ви се случват всеки ден: все пак щастието е наука.!
Наслаждавайте се на всичко. Първото нещо, за което се сещате, определено е вкусен десерт, но изследователите ни съветват да се наслаждаваме на всяко малко събитие или събитие, което ни носи удоволствие, включително сладолед или шоколадово блокче. Това просто действие е чудесен начин за намаляване на стреса и негативните емоции. Това е упражнение за осъзнаване и оценяване на малките неща около вас, като например да удължите момент на радост, доколкото е възможно, да го засилите и да го превърнете в опит, който да си спомняте с удоволствие., вместо обикновена вечеря, например. Затова отделете повече време да се любувате на звездното небе, залез или изгрев, да приготвяте семейно ястие, да клюкарствате с близки приятели, да присъствате в действия, да им давате по-голямо значение и със сигурност ще усетите всичко по-интензивно и по-положително заредени. Споделете вкусните моменти с любимите си хора, съсредоточете се върху това, което правите, а не в момента, в който ще свърши, добавете малко хумор, дори иронично и всичко ще се промени. След известно време това ще се превърне в навик, от който няма да искате да се разделяте.
Благодаря. Простият жест за идентифициране и след това оценяване на малките жестове, които хората правят за нас, е съвременна медицина в днешно време. Фактът, че там има хора за нас,
дава ни оптимизъм и самочувствие. Това увеличава желанието ни да правим повече от всичко и задълбочава отношенията с другите. Когато изразяваме своята благодарност към човек, ние също получаваме благодарност и добри мисли. Проучвания, проведени от изследователи, показват, че когато човек възприеме метода на оценяване и удовлетворение, нивото на щастие се увеличава с до 25%, а стресът намалява с до 20%. В допълнение към психическите ползи, този метод помага и за подобряване на здравословни проблеми като безсъние и повишено качество на съня.
Оттегляне! Не, не с прахоуловителя. Стремете се към по-добри неща, подхранвайте надеждата, поставяйте си цели и се борете за тяхното постигане, бъдете оптимисти. Проучванията показват, че хората, които са си поставили цел в живота и се опитват да я постигнат, живеят по-щастливи, са по-мотивирани, по-изпълнени със собствения си живот и следователно по-оптимистични. Направете упражнение: опитайте се да си поставите цел и започнете да работите по нея. Колкото и малък да е, той ще повиши качеството ви на живот и ще ви влее положителна енергия. Нивото на изпълнение на индивида е свързано с нивото му на надежда. Използвайки този метод, ще намалите стреса, ще се погрижите за ежедневните дейности, без да се чувствате обременени и ще бъдете по-позитивни.
Дадох! В крайна сметка за това действие вече не са необходими проучвания. Всеизвестен факт е, че давайки нещо на някого го правите щастлив. Но това, което стои зад проучванията, е, че даващият изпитва повече ползи от получателя, така че това е ситуация на взаимна изгода. Доказано е, че даването не само повишава нивото ни на щастие, но и намалява стреса, кара ни да се чувстваме по-малко изолирани и нервни, по-свързани със света и по-отворени за различни възможности. Тази категория не включва само материални или материални неща. Даването на време или разбиране и състрадание са много ценни подаръци, които можем да подарим на близките си. Когато решим да даваме, благосъстоянието се увеличава, стресът се елиминира, депресията се премахва, самодоволството се увеличава.
съпричастност! Емпатия е мощна дума, която генерира много тълкувания. По същество това е способността на човека да се грижи за друг човек, а не да остане имунизиран срещу страданието или радостта на другите. Това е способността да си представяте и да се опитвате да разберете мислите, поведението или идеите на други хора. Емпатията значително повишава нивото на щастие и качеството на междуличностните отношения. Когато съпреживяваме, ставаме по-малко разочаровани, по-малко преценяваме, не сме толкова нервни и не сме толкова разочаровани и сме по-склонни да бъдем толерантни към себе си, като по този начин намаляваме нивото на стрес, наложено от самите нас.
Следвайки тези съвети, ще забележите подобрение в общото си физическо и психическо здраве и хората около вас със сигурност ще бъдат по-щастливи. И всичко това с толкова малко усилия и по толкова приятен начин!