Бъдете отново себе си! - Съвети след дълга почивка в леглото - списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини
Настъпи студената есен, а зимата чука бавно. Заедно със снежинките и минусите се появяват и продължителни настинки и кашлица. С някои горещи чайове, домашно приготвени лекарства от медена ракия и чесън проблемът може вече да не бъде отстранен.
Ако ни харесва или не, падаме в леглото. Неспокойните часове идват, когато не можем да си починем правилно от треската, запушения нос, силната кашлица. Ако имаме късмет, ще го „разберем“ след няколко дни. Ако не, курсът ще бъде малко по-дълъг.
Дали поради настинка, грип или други заболявания, ние сме принудени да прекарваме дълго време в леглото „затвор“, след известно време нашите мускули и стави също разбират това. Но ние ще ви дадем няколко съвета, за да ви върнем в релсите!
1. Слушайте тялото си!
Да, важно е също така да възстановим своята форма в най-скоро време, но здравето е по-реално първо! Просто се върнете приятно, постепенно, в света на движението и ако можете, в натовареното си ежедневие. Не забравяйте, че ако отстъпите, това може да има още по-сериозни последици. Обърнете внимание на тялото си, колко и какво има. Първоначално ще има някаква по-спокойна, по-малко пъргава форма на движение.
2. „Упражнявайте се“ дори по време на почивка в леглото
Можете да правите малки движения и навеждания дори докато си почивате в леглото. Не забравяйте да се разтягате редовно и широко. Малките упражнения са полезни за кръвообращението и мускулите ви. Но ако търсите по-трудни упражнения, не забравяйте предварително да се консултирате с Вашия лекар.