Бъдете обединени със себе си! Добре; годни

Изкуството на живота Йога е научен и систематичен метод, разработен за подпомагане на физическото, умственото и духовното развитие в продължение на близо 5000 години. Нейните най-важни принципи са правилните упражнения, правилното дишане, правилното отпускане, правилното хранене, позитивното мислене и медитацията. Йога не е просто упражнение, а начин на живот, съчетаващ техники, които подобряват вашето глобално здраве, морално [...]

Изкуството на живота

Йога е на близо 5000 години, научен и систематичен метод, разработен в помощ на физическото, умственото и духовното развитие. Неговите най-важни принципи са правилните упражнения, правилното дишане, правилното отпускане, правилното хранене, позитивното мислене и медитацията. Йога не е просто упражнение, а начин на живот, съчетаващ техники, които подобряват вашето глобално здраве, морално възприятие и себепознание.

Светът на Ащанга

Думата ашта-анга е от санскритски произход, което означава „осем клона“. Това се отнася до осмата система на индийския мъдрец Патанджали, който за първи път обобщава практиката на йога в Йога сутри. Ащанга е мощно разнообразие от класическа хатха йога. Повечето съвременни йога практики се фокусират върху един или повече елементи от тази осемстепенна система.

По този начин ащанга йогата е наука с осем клона, чиито части са:

• Джама (правилно отношение, самоограничение),
• Ниджама (правилна ориентация, събиране на добродетели),
• Асаните (подходящи пози),
• Прана Аама (контрол на дишането),
• до Пратя (контрол на сетивата ни, интернализация),
• Дарана (фокус),
• Дхаджана (съзерцание, медитация)
• и Самадхи (разтваряне).

Между клоните няма строг ред, осемте клона се подсилват по време на упражнението, като едновременно развиват различни страни на вашата личност.

За повечето практикуващи асаните предлагат най-лесния и полезен подход.

Ащангата започва с поздрав на Слънцето, след това позициите се следват бързо и непрекъснато, а към упражненията е прикрепена специална дихателна техника. Ащанга хармонизира дишането и упражненията с помощта на бандхи (упражнения за затваряне на мускулите в тялото) и мудри (пози на ръцете и пръстите), които създават вътрешната възбуда (огън). Дъхът е хармонията на движението.

Astanga viniyasa се различава от другите видове йога по това, че се състои от динамични практики. Те са свързани помежду си като хореографии в танца, следвайки една поза в друга, образувайки непрекъсната и стабилна последователност от движения, които осигуряват и желаят физическо и психическо предизвикателство.

---