Бъдете наясно с промените, които се случват във вашето тяло - Bra Union
Кортизолът е хормон на стреса, произведен от надбъбречните жлези в отговор на стресови ситуации и ниски нива на кръвната захар. Когато повишите нивото на кортизол в организма, това води до задържане на вода. Докато изследванията показват, че кортизолът помага за разграждането на мазнините, хронично повишените нива на кортизол в резултат на стресиращ начин на живот или екстремна диета водят до прекомерно тегло на водата. Почти всяка клетка в тялото ви има рецептори на кортизол, така че въздействието му е безброй. При нормални условия този хормон не води до задържане на вода, но когато нивата на стрес се повишат, това се случва.
Въпреки че намаляването на въглехидратите във вашата диета може да ви помогне бързо да отслабнете, има тенденция енергията ви да намалява. Също така, когато ограничите количеството нездравословни въглехидрати, което ядете, приемът на протеини и мазнини автоматично ще се увеличи по отношение на вашето съотношение на калории. Тъй като и протеините, и мазнините насърчават загубата на вода, това също може да помогне за намаляване на теглото на водата. Когато ядете въглехидрати, изберете да ядете здравословни храни, като плодове и зеленчуци, вместо да отидете напълно без въглехидрати.
Доказано е, че калият помага да се намали теглото на водата по два начина. Първо, намалява нивото на натрий в организма и, второ, увеличава производството на урина. Като електролит, калият работи с натрия в организма, за да ви помогне да регулирате течностите около клетките и да ви попречи да задържите излишната вода. Някои здравословни храни, които включват висококалиева диета, включват боб, зелени листни зеленчуци, кокосова вода, риба, авокадо, банани, стафиди, фурми, варен спанак или броколи, бели картофи и сладки картофи.
Проучванията показват, че жените, които приемат 200 mg магнезиев оксид всеки ден, имат намалено количество предменструално задържане на вода. Освен това добавянето на витамин В6 към магнезиевите добавки може да помогне за облекчаване на други симптоми, с които жените често се сблъскват преди менструация, като подуване на корема, подуване и нежност в гърдите. Магнезият и В6 работят с бъбреците, за да помогнат на тялото ви да елиминира излишния натрий и вода от вашата система. Нивата на магнезий в клетките също са силно свързани с количеството калий в клетките, така че тези два минерала могат да работят в синергия за намаляване на задържането на вода.
Здравословен и естествен начин Теглото на водата обикновено не е здравословен проблем, но може да доведе до дискомфорт. Правилният начин да отслабнете с вода е здравословният и естествен начин. Надяваме се, че този план за действие от седем стъпки ви е дал няколко практически идеи за това как да намалите излишната вода. И накрая, задържането на вода е нормално за човешкото тяло, но може да искате да се консултирате с лекар, ако това се случва редовно. Понякога това може да е симптом на по-лошо здравословно състояние. Силното задържане на вода може да причини кожата да изглежда стегната или може да доведе до кожа, която поддържа стомаха, когато я натискате, което се нарича оток на питон. Ако задържането на течности е свързано с кашлица и затруднено дишане, особено когато си лягате, това може да предполага, че имате течност в белите дробове или че страдате от сърдечна недостатъчност, което изисква спешна медицинска помощ. Дори ако задържането на вода не изглежда толкова силно, винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар, ако се притеснявате за симптомите си.