Белите дробове да им дадем втори вятър Current Woman The MAG

Тютюн, замърсяване, лоши навици, повтарящи се или лошо лекувани респираторни инфекции: нашата дихателна система, подложена на силно натоварване, понякога страда при нисък шум. Нашият (вдъхновен) съвет за предотвратяване на неприятности и преодоляване на тези патологии, които прекъсват свирката. Бързо, въздух !Вдъхновявам и вдъхвам правилата на изкуството !

Няма нищо анекдотично в това да контролирате дъха си. Дори може да има сериозни последици за здравето ни. Коремното дишане несъмнено е най-добрият начин за елиминиране на газообразните отпадъци, подобряване на оксигенацията на нашите клетки и регулиране на сърдечната честота. Легнете по гръб и затворете очи. Отпуснете се, измислете нещо забавно и наблюдавайте мислено дишането си. Съвсем естествено ще откриете, че то е придружено от движение на стомаха, което се надува и издува. Това е коремното дишане. За да го практикувате внимателно, затворете устата си, вдишайте въздух през носа, за да закръглите стомаха си (поддържайки раменете си ниски, отпуснати), след това издишайте бавно и дълбоко, прибирайки го, за да изпразните дробовете си напълно. Повторете няколко пъти, включително във времена, когато дишането ви е с липса на течност, за да осигурите изобилие от кислород на бронхите си.

Проследявам замърсяването, невидимо, но токсично !

Замърсяването на въздуха на закрито и на открито, което атакува белите ни дробове, дори когато те са в отлична форма, може да причини реални щети. Това е основен фактор за увеличаване на дихателните алергии и астмата. Смята се, че 15% от новите случаи на астма са свързани с нея *. Да не говорим, че влошава заболяването, когато вече ни засяга. Неотдавнашната работа също заклеймява определени вещества като рискови фактори или влошаване на ХОББ, особено фини частици. Изключително малки в диаметър, те имат особеността да останат окачени в атмосферата и понякога да останат там в продължение на няколко дни, тъй като само тяхната агрегация между тях или валежите им позволява да паднат на земята. Това им дава достатъчно време да проникнат в белите дробове, в алвеолите. И когато имат лошата идея да се превърнат в кондензационни ядра, около които се свързват влага и вредни компоненти (олово, серен диоксид и др.), Те стават още по-токсични !

Да останеш у дома е решението ? Да и не. Понякога е по-добре, когато имате крехки или раздразнени бели дробове и сте отчели пик на замърсяване с фини частици в региона, въздух, наситен с цветен прашец (средно от март до юни) или когато живеем в район, където атмосферата е особено застояла в определени моменти (фабрики, автомобилен трафик и т.н.). Трябва обаче да се помни, че нашият интериор, колкото и уютен да е, не предлага и напълно чиста среда. Липсата на вентилация предотвратява обновяването на околния въздух, химическите съставки, съдържащи се в нашите мебели или нашите бои, отделят ЛОС (летливи органични съединения), вредни за белите дробове, използването на някои домакински продукти и ароматни спрейове увеличава концентрациите на ЛОС в холите ...

Как да се предпазите от атмосферно замърсяване ? Избягвайте периоди на пиково замърсяване и по време на поленовия сезон предпочитайте края на деня да излиза. В колата карайте със затворени прозорци. Проветрете дома си, ако е възможно, като отворите прозорците рано сутрин и късно през нощта. Ограничете битовите продукти до строго необходимото, изберете възможно най-простия (черен сапун, бял оцет, сода за хляб и др.) И проветрете по време на почистването. Забравете за спрейовете, дезодорантите, ароматните свещи. Редовно вакуумирайте с HEPA филтър (задържащ най-малките алергени: прах, полени, акари ...), след това влажна кърпа върху гладки подове. Проветрявайте много щедро, през деня, през нощта или дори няколко дни подред след вътрешни работи (боядисване, подове, килими и др.) Или инсталиране на нови мебели.