Бъдете млади и слаби! Опитайте диетата с елда! Мамаплюс

Диета, която ще включва елда, ще ви помогне да отслабнете и да детоксикирате тялото си, така че да се чувствате пълни с жизненост. Освен това не изисква големи разходи и ви дава ситост.

млади

Елдата има нисък гликемичен индекс и не съдържа глутен, което я препоръчва за диети. Но обърнете внимание на продължителността! Диета на основата на елда не трябва да надвишава 7 дни, тъй като тялото свиква и вече не отслабва. Също така, преди да започнете, трябва да се консултирате с диетолог.

От какво се състои?

Варена елда, без сол или захар, се яде една седмица при всички важни ястия за деня. Разрешеното количество е четири чаши варени семена на ден. Препоръчват се и някои допълнителни храни, така че диетата да е по-сурова: кисело мляко, сушени плодове и ябълки. По време на диетата пийте поне 2 литра вода на ден.

Как да го приготвите?

Вечерта сложете в купа 200 г елда (една порция), върху която залейте 400 мл вряща вода и покрийте с капак. Плодовете ще набъбнат и текстурата им ще стане мека. Друг вариант би бил елдата да се вари 8-10 минути на слаб огън.

Калории

200гр варена елда съдържа 197 калории. В комбинация с плодове или кисело мляко можете да достигнете енергийните нужди от 1800 калории на ден.

План за храна

Месеци
3 купички от 200 г елда при основни ястия
1-2 ябълки между храненията

Вторник
4 чаши варена елда по 150 г всяка
6-7 сушени кайсии между храненията
150 г нискомаслено кисело мляко за вечеря

Сряда
150 г обезмаслено кисело мляко с елда, сутрин и вечер.
на обяд, 1 супена лъжица стафиди или 2-3 сушени кайсии, 150 г елда

Четвъртък
В допълнение към обичайната купа с варена елда, ви е позволено да ядете супена лъжица стафиди или 4 сушени кайсии на ден.

Петък
В допълнение към елда, можете да ядете ябълка, така че дневното количество да не надвишава 3 ябълки. Можете също така да пиете пресен ябълков сок.

Събота
На закуска яжте елда и 150 г нискомаслено кисело мляко. На обяд изяжте 200 г елда, а на вечеря - елда, смесена с 2-3 супени лъжици стафиди.

Неделя
До 200 г нискомаслено кисело мляко - за закуска. При останалите хранения за деня яжте елда и сушени плодове.

Някои от основните предимства на растението:

  • Не съдържа глутен, така че може да се консумира без проблеми от хора с непоносимост към глутен или от хора с цьолиакия.
  • Той е богат на фибри, които осигуряват дълготрайна ситост и осигуряват оптимален чревен транзит.
  • Той улеснява елиминирането на водата от тялото, намалявайки отоците, от които страдат много хора с наднормено тегло.
  • Той има важна роля в поддържането на здравето на стените на кръвоносните съдове, което го препоръчва за сърдечни и хора със съдови заболявания.
  • Той е богат на лизин, незаменима аминокиселина, необходима за синтеза на колаген, основният елемент, който изгражда съединителната тъкан и костите в тялото.

предупреждения:

  • Хората, страдащи от хипертиреоидизъм, ще го консумират с повишено внимание и в умерени количества, поради риска от увеличена щитовидна жлеза.
  • Препоръчително е да се консумират органични семена от елда, за да се избегнат неприятните ефекти, причинени от всякакви химикали, с които са обработени културите.
  • Диета, която съдържа само семена от елда, в големи количества, не е показана за хора, които са чувствителни или склонни към алергии.