Бъдете добър модел за подражание в храненето - Ици Битси
Връзката с храната започва от първите моменти от живота ни и е навик, който сме носили през целия си живот. Психологът Анка Хасеган ни дава пет съвета, за да научим децата как да имат здравословно отношение към храната.
Децата научават от нас какво отношение да възприемат към храната и дали връзката с нея ще бъде конструктивна или конфликтна.
Личното отношение на родителя към храненето и храната пряко ще повлияе на отношението и навиците на детето. В хармония ли са нашите навици с това, което искаме за детето си? Ако отговорът е отрицателен, нека решим дали сега е подходящ момент да ги променим.
В ранните етапи от живота на бебето има две общи концепции за хранене: това за хранене в определени часове и това за хранене на бебето, когато то поиска (когато е гладно). Важно е да се знае, че от психологическа гледна точка и двете понятия носят ползи и в същото време имат недостатъци. Затова специалистите ще ви посъветват да възприемете метода, който най-добре отговаря на вашето семейство.
Тъй като бебето надхвърля стадия на бебето, то ще има по-активна роля в това, което яде и, естествено, постепенно ще загубите контрол над това, което сте имали в диетата на детето. Получаването на независимост е естествена част от образованието на детето, но влиянието на семейството ще продължи да говори само за себе си през целия живот. Ето някои практически методи, които могат да помогнат на детето ви да се справи с храната:
1. Бъдете добър модел за подражание
Разберете каква е храната: хранене за здраво тяло и ум. Храната не трябва да бъде само за да задоволи определени вкусове, или да действа като успокоително, или да бъде награда.
Повечето семейства, които имат затруднения с хранителното поведение на децата си, също имат затруднения в същата област. Уверете се, че сте обект на наблюдение първо преди детето си и оттам ще намерите пътя към хармонична връзка.
2. Бъдете гъвкави!
Не забравяйте, че всичко е добро в умерени количества. Размерът на порцията или определена храна не винаги е най-важното.
Ригидността на родителя води до съпротивата на детето и може да бъде началото на пътя за трудни отношения както с храната, така и с родителя. Твърде много родителски контрол е свързан с хранителни разстройства при юноши.
3. Храната е специален момент.
Преди всичко, заемете място и се насладете на семейната храна. Децата не трябва да се следват с храна около къщата.
Вярно е, че за някои деца е трудно да седят през цялото време на масата и е редно да им позволите да станат веднъж или два пъти, насърчавайки ги, когато се върнат да седнат, докато ядат.
По този начин можете да превърнете ястието в ритуал, при който всеки член на семейството има конкретна задача. Това ще ги накара не само да се чувстват ангажирани, но ще повиши тяхната автономност и самочувствие.
4. Не използвайте храната като награда, подкуп или наказание.
Всички знаем, че бонбоните, използвани като награда, имат дълга традиция. Въпреки факта, че методът може да бъде ефективен в краткосрочен план, той не е здравословен в дългосрочен план.
Стикерите или звездите са също толкова ефективни и няма да създавате прецедент. Децата ще продължат да използват тази система през целия си живот.
Не е необичайно да видите възрастен човек да яде шоколад, защото е имал лош ден. Това поведение не само ще доведе до прекомерна консумация на нездравословни храни много бързо, но дава възможност на човека да избягва чувствата си и да не решава емоционалните си проблеми.
5. Обичайте детето си така или иначе!
Обичайте детето си, независимо от теглото, формата или размера.
По време на детството растежът на тялото може да бъде непредсказуем и в нашето общество вече има силен натиск да бъде слаб. Дори да се изкушите да поставите детето си на диета, важно е да знаете, че това не само няма да бъде полезно, но може да причини емоционални или психологически проблеми.
Ако все още имате притеснения за тегло, консултирайте се със специалист и вземете внимателни мерки само по негова препоръка.
Здравословната и балансирана диета за цялото семейство винаги е най-добрият начин.
Анка Хасеган е психотерапевт и клиничен психолог, специализиран в справянето с хранителните разстройства и семейната и социална динамика, която им влияе.