Бъдете активни - За ядките

Упражнението е полезно за всички, млади или стари! Активният начин на живот ви прави по-здрави, по-щастливи, по-спокойни и, разбира се, поддържа тялото ви във форма. Има положителен ефект върху всички процеси в тялото ви. Здравословната диета засилва това.

Ход

Трудно ли ви е да останете активни през целия ден? Обърнете внимание на ежедневните си навици и помислете за малки промени. Например използвайте стълбите, а не асансьора. Или отидете на разходка по време на обедната почивка. Заедно или сами. Наслаждаването на движението е първата стъпка.

Активен начин на живот
ви прави по-здрави,
по-щастлив и по-спокоен

Стандарти за движение

Получавате достатъчно упражнения, ако тренирате поне 30 минути на всеки 5 дни в седмицата. Децата трябва да спортуват поне 60 минути на ден. Няма нужда да се движите по 30 (или 60) минути наведнъж. Минимум 5 минути са достатъчни за сърцето ви да бие по-бързо. Това означава: 3 пъти по 10 минути движение са достатъчни за постигане на ефекта. Включени са и колоездене или бързи разходки. Можете също да отидете на фитнес.

Яжте повече ядки, отколкото месо: Ядките са по-малко вредни за околната среда.

---