Упражнения с пресоваща ролка - как да се отнасяме към мъжете и жените по време на видео
Съдържание на статията
Всеки иска да притежава стегнат торс и да изненада всички с релефа на напредналите си мускули. След зимата възникващото наднормено тегло изисква активно действие: трябва да се справите с фигурални грешки, но можете да го направите и у дома - за това има специални упражнения в цилиндъра на пресата.
Гимнастическа ролка за пресата
Пресовият цилиндър Torneo има прост механизъм и се състои от въртящо се колело и дръжка. Това е идеална машина за упражнения за стягане на стомаха и усвояване на тялото. Предимството на ролката е, че не трябва да ходите на фитнес, а да работите от вкъщи. Опитите с валяка ще ви помогнат бързо да постигнете желания резултат. Изберете симулатор на ролки, като вземете предвид физическата форма:
- Ако тепърва започвате да тренирате, купете рунд с ограничител, където има механизъм за връщане, това ще ви помогне да се върнете от легнало положение в оригинала.
- Колкото повече са колелата, толкова по-лесно е да се поддържа баланс. Начинаещите трябва да обърнат внимание на видеото за фитнес с такава модификация.
- Широкото колело увеличава натоварването на коремните мускули. За професионалистите, колкото по-трудно е задвижването, толкова по-добре.
Как да боравим с пресовия цилиндър?
Упражненията за компресиране на колела не се препоръчват за тези с нараняване на гърба, остеохондроза или пъпна херния. Упражненията с валяк са голямо физическо усилие, ако се използват неправилно, те не непременно носят ползи, но причиняват непоправима вреда на здравето. По-добре е да се консултирате с Вашия лекар относно противопоказанията, преди да използвате спортното оборудване. Упражнения с ролка за колянна преса:
- Изходно положение: коленичете, задръжте диска в протегнатите ръце под рамото си, фиксирайте ролката на пода.
- Вдишайте, стартирайте колелото напред, докато достигнете максималното разстояние. Не сгъвайте лактите, докато се движите. Опитайте се да останете в това положение.
- Дишане назад и започване в изключително стресова ситуация. Опитайте се да го балансирате до първоначалното му положение.
- Ще трябва да превъртате колелото няколко пъти за всеки подход.
Упражнения с дамска ролка за преса
Когато започвате тренировката си, имайте предвид, че дори упражненията с обикновено колело под налягане могат да бъдат чудесно подходящи за жени. След час не забравяйте да се разтегнете. Упражнения с валяк за отслабване и компресия: