BCM - BodyCellMass
1 MODI CUR Вашият диетичен план BCM
2 Започнете сега! Сега три стъпки към успеха - започнете, отслабнете и поддържайте теглото си. 1 ден 1-2: заменете обичайната си диета с пет порции BCM стартерна храна. 3-4 часа 3-4 часа 3-4 часа 3-4 часа СТАРТ 2 От ден 3: приемайте две хранения като основна храна, третото е по ваш избор. 4-6 часа. 4-6 часа. План за диета BCM 2 от 9
3 Концепция с 3 хранения Яденето по-малко не е достатъчно, тъй като тялото ни лесно може да преодолее подобни ситуации, без да достига до запасите ни от мазнини. Трябва да намалите достатъчно калории за дълъг период от време. Консумацията на твърде малко храна или калории също е отрицателна. Защото в този случай тялото се подготвя за извънредна ситуация. След това тялото разгражда мускулната маса вместо мазнините. В резултат на това след диета тялото изгаря по-малко калории, отколкото преди. Това създава йо-йо ефект веднага. Ето защо така наречените чудодейни диети също работят, тъй като губите само мускули и вода. Ниво на изгаряне на мазнини Правилно ниво на инсулина: Инсулинът потъва в зоната на изгаряне на мазнини Ниво на изгаряне на мазнини Ниво на инсулин Неправилно: Инсулинът остава висок - няма изгаряне на мазнини Индивидуален хранителен план 3 от 9
4 Третото хранене Третото хранене зависи от вас, тук можете да ядете каквото искате с ограничен брой калории. Можете или да съставите това безплатно хранене сами с нашата проверка за хранене (Приложение 3), хранителната пирамида (Приложение 1) или да използвате нашите рецепти. Можете да ги намерите под или върху Това хранене умишлено не намалява калориите, тъй като основната диета или заместващите ястия спестяват калории. 3. Нива на изгаряне на мазнини в храната Нива на инсулин достигат желаното тегло През първите два дни от диетата тялото ви трябва да се адаптира към новата диета. За целта приемате стартова храна пет пъти на ден, това изпразва запасите от въглехидрати в тялото. Трябва да има три до четири часа почивка между храненията. 1 ден 1-2: заменете обичайната си диета с пет порции BCM стартерна храна. 3-4 часа 3-4 часа 3-4 часа 3-4 часа СТАРТ BCM Диета план 4 от 9
5 Намаляване на мазнините от третия ден От третия ден на диетата заменете две хранения на ден с основната диета. Третото хранене е нормално хранене по ваш избор. Двете заместващи ястия ще ви спестят около kcal на ден. Нормалното хранене може да се адаптира към ежедневието, било то за закуска, обяд или вечеря. 2 От ден 3: приемайте две хранения като основна храна, третото избирате свободно. 4-6 часа 4-6 часа ОТСЛАБВАНЕ BCM хранене BCM хранене Нормално стабилизиране на храненето Когато достигнете желаното тегло, заменете само едно хранене с основната храна. Оттук можете да приемате две нормални ястия. Ето как да подготвите тялото си да задържи новото си тегло. 3 Постигната цел: Заменете храненето с основната диета, докато теглото ви се стабилизира. 4-6 часа 4-6 часа HOLD Нормално хранене Нормално хранене BCM хранене Забележка Пийте поне два литра безенергийни напитки на ден, тялото се нуждае от тези хранителни вещества. Пиенето в диетата също помага да се заситите. BCM Диетичен план 5 от 9
6 Желаем ви успех! Сега трябва да направите първата стъпка към желаното тегло. Ако имате нужда от допълнителна помощ за това, моля, не се колебайте да се свържете с нас на, в чата на живо на или чрез. За да не се налага да прекъсвате диетата си, винаги пренареждайте продуктите си по-рано. Ние обработваме вашите поръчки в рамките на 24 часа, за да не се налага да прекъсвате ненужно. Помощ за диетата Хранителна пирамида Крива на теглото Ви Третото хранене BCM диета план 6 от 9
7 Вашата диета Вашата диета в диетата, т.е. вашите ястия със смесена храна, трябва да бъде съставена, както следва. Тази част е там, за да се насладите, разбира се в малки количества. Това включва мед, ядки, мазнини, масла, сладкиши и захар. Протеинът е много важен, мускулите и телесните клетки зависят от протеина. Те включват яйца, риба, месо, микролит и спирулина. Уверете се, че имате висококачествен протеин. Зеленчуци, салата и плодове всеки ден, както и въглехидратни добавки като хляб, картофи, ориз, тестени изделия, варива или зърнени продукти. Напитките са в основата, пийте поне два литра безенергийни напитки на ден. Напитките не могат да съдържат захар или калории. Вода, минерална вода, чай, кафе и нулеви напитки са разрешени. Диетата BCM Modicur предлага нискокалорична диета, която въпреки това осигурява на организма всички хранителни вещества в съответствие с Европейската диета 14a. Следователно е възможно също така мазнините да се разграждат предимно. Нормалните ястия се заменят с 210kcal заместващи ястия, основната диета. Сега можете да използвате хранителната пирамида, за да съберете едно приятно ястие, което не прекъсва или влияе негативно на диетата. План за диета BCM 7 от 9
8 Вашата история на теглото Тегло АКТУАЛНО седмица История на теглото в kg kg тегло ПЛАН BCM диета план 8 от 9
9 Вашето 3-то хранене MODI CUR Като трето хранене можете свободно да избирате какво искате да ядете в диетата. За това можете да използвате нашите рецепти на По правило можете да използвате следното разделение: 1/4 чиния: Трябва да съдържа само въглехидрати. 1/4 чиния: Трябва да съдържа висококачествен протеин. 1/2 чиния: Трябва да се състои от зеленчуци, салата и плодове. План за диета BCM 9 от 9