BCAA отслабване - характеристики, ефективност и отзиви

С появата на огромно количество хранителни добавки мненията на хората, приемащи BCAA за отслабване, са сериозно разделени. Много жени, които искат да отслабнат, се съмняват дали си струва да приемате този комплекс. В статията ще разгледаме всички аспекти, свързани с BCAA.

Нашето тяло се нуждае от протеини за правилното функциониране и метаболизма. Те се синтезират от 22 аминокиселини, но тялото ни може да произвежда само 13 от тях независимо. Останалото получаваме с храна и чрез използването на допълнителни добавки или протеини от животински и растителен произход.

BCAA са комплекс от три аминокиселини, левцин, валин и изолевцин:

Левцинът влияе върху понижаването на кръвната захар и насърчава производството на растежен хормон. Именно този хормон участва активно във възстановяването на кожни тъкани, кости и мускули.
Валинът ускорява мускулния растеж и противодейства на разграждането на протеините в тялото. Освен това помага на мускулите да се възстановят бързо и съкращава интервала от време за заздравяване на мускулната микротравма. Има значителен ефект върху подобряването на азотния баланс.
Изолевцинът стабилизира кръвната захар. Има положителен ефект върху физическата издръжливост на тялото и ускорява възстановяването на увредената мускулна тъкан.

Поради комбинацията от горните аминокиселини, стареенето на мускулната тъкан се забавя значително и изгарянето на мазнини е много по-ефективно.

Повечето от тези съединения са склонни да се натрупват в черния дроб, метаболизмът е много по-бавен и с по-малка ефективност. За разлика от такива съединения, BCAA за отслабване (могат да се използват момичета и мъже) започват своята работа веднага след попадане в тялото.

За да отслабне, човек започва да ограничава въглехидратите. Всяко момиче знае от първа ръка, че се напълнява с брашно и сладко. Докато намалявате въглехидратите, за съжаление оставате без сили за пълноценно физическо упражнение. Те дори могат да кажат, че ставате мързеливи, за да ги изпълните. Освен това тялото ни синтезира гликоген от глюкоза. А липсата му води до още по-голяма умора и заедно с това състояние тялото има тенденция да преминава към режим на разграждане на мускулната тъкан.

Следователно въпросът дали въвеждането на BCAA за отслабване при мъже и момичета има смисъл е по-скоро риторичен. В крайна сметка, ние получаваме тези аминокиселини редовно с храната. Разбира се, за да задоволите напълно организма в тези съединения, трябва да приемате допълнителни хранителни добавки. Важно е обаче да се разбере, че режимът за натрупване на мускулна маса не се различава от приема на BCAA за отслабване.

Форми на дозиране и освобождаване

Има много варианти и предложения на продукти от този тип на пазара на хранителни добавки.Такова разнообразие може да затрудни дори човек, който е запознат с темата, да направи избор. Най-често срещаното погрешно схващане, че BCAA е изключително мъжко лекарство. Докато в женското тяло, за разлика от тялото на силна половина от човечеството, протичат два пъти повече биохимични процеси.

Дозировката на хранителната добавка се определя чрез изчисление на 1 kg човешко тегло. Момиче с тегло 50 kg се нуждае от 1800 mg изолевцин, 900 mg левцин и 900 mg валин. Всеки човек може да изчисли дневните си нужди въз основа на своите данни.

Лекарството се предлага под формата на таблетки, прахове, капсули и течности. Най-предпочитано е да изберете добавка в течна форма, тъй като процесът на усвояване на аминокиселини е по-бърз и по-ефективен.

Има много програми за отслабване BCAA за момичета. Как да приемате?

Трябва да пиете добавката 3 пъти на ден. Първият път се приема сутрин след събуждане на гладно. Това е необходимо, за да се предотвратят ефектите от катаболна атака след дефицит на аминокиселина. След това преди тренировка и веднага след това. Важно е да се отбележи! Ако се появи физическа активност с висока интензивност, сутрешният прием се отменя или дозата се намалява. А допълнителното количество се използва по време на физическия процес и то само в бързо смилаема форма.
Средно дозировката е между 5 и 8 грама. Важно е обаче да следвате препоръките на производителите и да се запознаете с инструкциите.

Често можете да чуете, че някои хора приемат BCAA за отслабване без упражнения. Това е неудобно, тъй като без физическа активност лекарството не може да повлияе на изгарянето на мазнини.

Проучихме проблема с BCAA за загуба на тегло и как да приемаме тези аминокиселини. Но необходимо ли е? Няма еднозначен отговор на този въпрос. Диетичните добавки, разбира се, са безопасни лекарства за човешкото здраве. Но само при условие, че са произведени от доказани, висококачествени суровини.

Важно е да се разбере, че при подходяща диета повечето аминокиселини могат да бъдат получени под формата на висококачествен протеин с добавка, ако е необходимо.

Най-често BCAA се използва по време на тренировка, както и когато имате нужда от нискокалорична закуска или няма начин да се пие протеин веднага след тренировка.

Загубата на BCAA за жени и мъже не може да стане само чрез хранителни добавки. Има много храни, които съдържат тези аминокиселини.

Всички бобови растения съдържат валин, както и треонин, триптофан и метионин. Млечните продукти, а именно извара и сирене, също са богати на валин. Те също така съдържат лизин, аргинин, фенилаланин и триптофан.

Яйцата са широко използван продукт за всички хора, които се занимават активно със спорт. Много лесно се смила и е богат на BCAA. Изолевцинът е богат на пиле, елда, ядки и риба.

Когато такова количество основни аминокиселини се открие в най-простите храни, възниква въпросът защо са необходими допълнителни хранителни добавки.

Приемането на BCAA за отслабване има смисъл, когато действително липсва протеин. Най-често дефицитът се проявява при хора, които се хранят зле, но в същото време упражняват интензивно.

Следователно, с подходяща диетична подготовка и допълнителен прием на аминокиселини, можете да сведете до минимум риска от изгаряне на мускулната тъкан. И също така временно замъглява чувството на глад. Най-ефективно е да използвате комплекса веднага след тренировка, особено ако нямате протеин със себе си.

Бързо и ефективно „освобождаване“ на BCAA в мускулната тъкан.
Спрете изгарянето на мускулна тъкан по време на физическа активност и след тренировка.
Потискане на апетита и глада.
Ефективна работа на тялото за изгаряне на мазнини.
Ускорен синтез на протеини в организма.

Може да се хване продукт с лошо качество.
Прекомерната консумация води до нарушена абсорбция на аминокиселини от храната.

Много е важно да извлечете максимума от информацията BCAA за загуба на тегло за момичета.