BCAA. кардио на гладно
Започнах да ходя отново на фитнес преди около две седмици. Сутрин отивам, през първия час, на гладно и правя добър час кардио (бягане, колоездене, елипсовидно колело и т.н.). Имам умна везна у дома, която изчислява процентите на мазнини, вода, мускулна маса и т.н. Измерванията се правят сутрин на гладно, така че са доста подходящи.
Идеята е, че при около един килограм мазнини губя половин килограм мускулна маса. Това не е много добре.
Въпросът ми е: ако приемам BCAA сутрин на гладно преди да отида на фитнес, това ми помага, като се има предвид, че по това време правя кардио и не дърпам зверове.
xterd, на 03 февруари 2015 - 19:31, каза:
Сутрин отивам, през първия час, на празен стомах и правя добър час кардио (бягане, колоездене, елипсовидно колело и т.н.).
Идеята е, че при около един килограм мазнини губя половин килограм мускулна маса. Това не е много добре.
victor_tree, на 03 февруари 2015 - 19:37, каза:
Днес бягах 25 минути на 8,5 км, 30 минути ходене по наклонена равнина с максимален наклон 4 км/ч, 10 минути колоездене и 10 минути изкачване на стълби.
.
f300, на 03 февруари 2015 - 19:52, каза:
Очевидно тази скала се основава на определени изчисления.
Проследих: в талията спаднах с 3 см за две седмици, в пекторалните с около 2, бицепсите останаха на място, а в областта на бедрата само 1 см надолу.
Въпросът беше по-фокусиран върху BCAA. Искам да кажа, струва ли си да го купите или не!? Не губете пари на прозореца. От това, което прочетох в нета, е добре да приемате BCAA преди сутрешната тренировка, ако ходите на гладно. Моята особеност е, че сутрин правя само кардио.
zdutzu, на 03 февруари 2015 - 19:54, каза:
xterd, на 03 февруари 2015 - 19:57, каза:
Единственият начин, по който можете да медиирате загубата на мускулна маса, е ако имате нужда от адекватни протеини (които вече ще съдържат достатъчно BCAA, добавките не са необходими). По-добре вземете протеинов концентрат