BCAA какво е това, необходимо ли е, как работи, как е полезно
Време е да разберем веднъж завинаги какво представляват BCAA, каква е тяхната роля в процеса на изграждане на мускули и отслабване и доколко са необходими. Въпреки факта, че в света са проведени стотици проучвания, които доказват ползите от тези аминокиселини, много спортисти и обикновени гимнастици все още пораждат много заблуди, като едновременно подценяват стойността на добавката и приписват на нея всички чудодейни свойства. Нека разгледаме всичко от корица до корица, за да затворим въпроса дали BCAA е необходим веднъж завинаги.
Какво представляват BCAA аминокиселините?
Нека започнем с основна терминология и общо описание. Аминокиселините BCAA са комплекс от три аминокиселини с разклонена верига. Те се считат за незаменими, тъй като не се произвеждат в организма, което означава, че можете да ги набавите само с храна. За да отговорим накратко на въпроса: „Какво е BCA като цяло и с какво е?“, Това са три аминокиселини - левцин, изолевцин и валин. Те са критично важни за мускулите, тъй като участват в тяхното формиране.
Най-просто казано, BCAA са около 30-35% от всичките ви мускули, тъй като именно в това количество трите аминокиселини се намират в мускулните тъкани. Като се има предвид ролята им в тялото, те са важни не само за спортистите, но и за всеки човек на планетата, тъй като до голяма степен определят здравословното състояние.
Какво е полезно и защо са необходими BCAA?
Въпросът какво е BCAA и защо са необходими е разгледан в много ресурси и не създава проблеми, но какво дават тези аминокиселини в спорта, защо трябва да се приемат като добавка, тези теми все още предизвикват разгорещена дискусия. Като начало, BCA аминокиселините са сред трите най-важни добавки в културизма, наравно с протеините и креатина. Те заслужават своето "място" от факта, че многобройни проучвания са доказали действието си с почти 100%, т.е.
Формално е доказано, че аминокиселините с разклонена верига притежават следните свойства:
- Предпазва мускулите от разрушаване чрез намаляване на катаболизма;
- Позволява ви да постигнете растеж на чиста мускулна маса;
- Осигурете увеличаване на якостта;
- Намалете процента на подкожни мазнини;
- Подобрява синтеза на протеини и спортното хранене.
Вече въз основа на това можем да заключим защо пият BCAA и колко важна е тази добавка в прогресията на всеки спортист. Свойството да подобрява растежа на сухите мускули и да стартира процесите на изгаряне на мазнини прави BCAA незаменим продукт не само по време на всеки тренировъчен цикъл в културизма (силова работа, масово набиране, сушене), но и във всеки спорт.