BCAA - чудодейни лекарства за мускулен растеж
В момента BCAA са една от най-популярните добавки на пазара. Нищо чудно, че в крайна сметка ефектите трябва да са наистина фантастични. Но какво означава това? Наистина ли BCAA помагат за изграждането на мускули? И как изглежда правилния прием?
1) BCAA - какво стои зад тях?
BCAA е английското съкращение на термина аминокиселини с разклонена верига, наричани на немски също „аминокиселини с разклонена верига“. Зад неизречимото име стоят трите аминокиселини изолевцин, левцин и валин. Те принадлежат към незаменимите аминокиселини. Това означава, че организмът не може сам да го произвежда и той трябва да се приема с ежедневната диета. Има и други незаменими аминокиселини, но BCAA имат много специално свойство: Те не се метаболизират в черния дроб като другите аминокиселини, а се абсорбират главно директно в скелетните мускули. В резултат на това те са директно достъпни за мускулната тъкан и могат да имат положителни ефекти там по няколко начина.
2) Ефекти от BCAA
BCAA могат да помогнат на активни спортисти и културисти по няколко начина:
• По-добър синтез на протеини: Казват, че BCAA, особено аминокиселината левцин, насърчават натрупването на мускулни протеини.
• По-лесно губете мазнини: Сега има някои резултати от проучвания, които показват корелация между високия прием на BCAA и ниското телесно тегло. От това може да се изведе вероятността BCAA да поддържат активно загубата на мазнини.
• Без загуба на мускулна маса при диета/дефицит на калории: В културизма BCAA отдавна са допълнени с конкурентни диети. BCAA осигуряват поддържането на мускулната маса, докато процентът на телесните мазнини се намалява специално чрез диета с продължителност няколко седмици с достатъчно висок калориен дефицит. Този положителен ефект върху катаболния ефект (разграждане на мускулите) е не само полезен за културистите. Разбира се, спортистите за издръжливост и възрастните хора също се възползват от поддържането на максимална мускулна маса.
• Допълнителни положителни ефекти: Предполага се също така, че BCAA имат и други положителни ефекти върху тялото. Твърди се, че подобряват мозъчната функция и настроението и имат балансиращ ефект върху нивата на кръвната захар.
Многобройните ползи от BCAA показват, че те с право са една от най-популярните добавки сред спортистите. Техният ефект е особено забележителен в областта на забавено мускулно разграждане. Без значение е дали загубата на мускулна маса е причинена от калориен дефицит, повишена диета за упражнения или поради възрастта. BCAA са полезна добавка във всички тези случаи.
3) Правилно използване на BCAA
Спортни поздрави,
Вашият Йоханес
Sportnahrung.at Грац
Йоханес препоръчва следните продукти от нашата гама: