BCAA аминокиселини Twinlab $ филтър
Twinlab BCAA FUEL 180 tab
Купете BCAA. Всичко за аминокиселините. Необходими ли са за начинаещ?
BCAA аминокиселини - незаменими аминокиселини! Те са незаменими, което означава, че не могат да бъдат заменени от други с аминокиселини, те трябва да идват само отвън.Аминокиселините са най-важните за спортистите, тъй като осигуряват строителни материали за вашето тяло, тук не става въпрос само за мускулите! Те са част от хуморалния имунитет, когато се разграждат, се отделя енергия. По време на тренировка в тялото настъпва процес на разрушаване на протеини (катаболизъм), за да се преведат тези процеси, ще ви е необходим строителен материал, а именно протеини!
Аминокиселини. Какво са те?
Абсолютно всички протеини, както растителни, така и животински, се комбинират с аминокиселини. Известни са повече от 200 вида тези вещества; за нормален метаболитен процес човек се нуждае от 22 от тях. Аминокиселините влизат в тялото заедно с консумираната храна, а някои от тях се синтезират от други аминокиселини.
Незаменими аминокиселини
Основните аминокиселини трябва да постъпят в човешкото тяло в количество от 12 грама на ден (дозата е предназначена за мъж около 70 кг). Ако консумирате 20-25 грама протеин през целия ден, тогава можете да попълните тази норма без никакви проблеми.
Хората, които спортуват, за да увеличат мускулната си маса, се нуждаят от повече протеини. Те трябва да получават 2 грама протеин за всеки килограм от тялото си. Тоест, спортист с тегло 80 кг трябва да получава 160 грама протеин на ден, това абсолютно ще покрие нуждата от аминокиселини.
Аминокиселини в храните
Най-често срещаните аминокиселини са валин, левцин и изолевцин. Те се наричат BCAA. Повечето от тях се намират в млечните продукти и във всички месни продукти. Само една аминокиселина е по-обилна - глутамин.
Има 20 грама протеин в 100 грама говеждо месо, 2,5 грама BCAA. Ако консумирате говеждо (200-250 грама) или друго месо в същото количество на ден, можете да получите дневния прием на BCAA.
Как BCAA влияят на мускулния растеж
Разбира се, има много доказателства, че BCAA са полезни. Човек се нуждае от протеини, за да поддържа живота си, а те от своя страна се състоят от аминокиселини. Най-важните от тях са BCAA. Те трябва да влязат в човешкото тяло заедно с храната, тъй като не могат да се синтезират сами.
С приема на тези аминокиселини се стимулира образуването на нови мускулни влакна и съществуващата мускулна тъкан се разрушава много по-бавно. Освен това тези важни вещества допринасят за нормализирането на метаболизма на мазнините, насърчават бързото изгаряне на мазнините, подобряват метаболизма.
Защо BCAA са полезни за начинаещи?
Ако протеинът под формата на прах е наистина с високо качество, тогава една трета от него е BCAA. Необходимо е да приемате тези аминокиселини като отделни добавки, ако спортистът увеличи продължителността на тренировката си до един час и половина до два часа. BCAA са необходими само при обстоятелства, когато на тялото липсват протеини от консумираната храна и от протеиновия прах. Начинаещите не се нуждаят от тази добавка.