Базален метаболизъм на болестно затлъстяване (-70 kg)

от зендо 08/05 02:12

Здравейте/Добър вечер на всички,

Позволете ми да се представя, казвам се Флориан. Аз съм на 19 години и преди 2 години започнах нискокалорична диета, защото бях болезнено затлъстял (129,2 кг/172 см/заседнал) и приличах на нея:

Затова започнах много класическа нискокалорична диета (с малко спорт), базирана на бяло месо, много зеленчуци, малко плодове, много малко (или не) мазнини и бързи въглехидрати,

След тази диета отслабнах отначало 30 кг,

За съжаление поради семейни проблеми бързо получих вкус за бързо отслабване и започнах да ям все по-малко, за да имам дни, в които ядях максимум 300 калории на ден

(Спрях спорта по това време, липсваше ми твърде много енергия),

След дълго пресичане на напълно анархичната пустиня, където най-накрая започнах да ям 1600 калории на ден, стигнах до 58 кг за 1m75 (недохранване, диагностицирано от лекар диетолог), изглеждах така (9% bf според моя импеданс метър):

Днес (1 месец и половина по-късно) мисля, че намерих спокойствие, което ми позволява да тълкувам храната като вече не е източник на проблеми и затова се захванах със спорт с оглед изграждането на мускули (които загубих)

Но също и за повишаване на метаболизма си днес, така че възвърнах 2 кг при ядене на 1850 кг на ден и като правя повторно хранене веднъж седмично около 3500-4000 калории, в момента изглеждам така (няма голяма разлика):

Диетата, която бих искал да спазвам, трябва да бъде следната:

-Как мога най-сигурно да възстановя метаболизма си до поддържане, което трябва да имам (2200 kcal?)

-Не знам дали в момента се справям добре, тъй като със сигурност изпитвам недоволство от набирането на сила, дори ефективността ми се увеличава в сравнение с самото начало и мускулите ми са малко по-подути, имам и по-малко студ, но аз (впечатлението?) съм дебел.

Благодаря ви, че ме прочетохте и съжалявам за многото правописни грешки !

Базален метаболизъм на болестно затлъстяване (-70 kg) ?

от Пади92 на 08/05 10h51

Базален метаболизъм на болестно затлъстяване (-70 kg) ?

от ЛЕОБАН на 08/05 11:20 ч

25 години (12/18/90)/175см

[email protected]

=> Моят блог във Facebook Instagram Snapchat: leobane „Винаги правете всичко възможно. Това, което посадите сега, ще приберете по-късно. ” - Ог Мандино
„Насочете се към луната. Ако пропуснете, може да ударите звезда. "- У. Клемент Стоун
„Няма значение колко бавно вървите, стига да не спирате.“ - Конфуций

Базален метаболизъм на болестно затлъстяване (-70 kg) ?

от Албан на 08/05 13h18

Това е страхотно. Бих искал да повлияя на гените си, така че сините ми очи да станат зелени. Ти ми кажи как да направя ?

Освен ако не сте написали някакви глупости и не можем да повлияем на гените си. и просто се задоволявайте да регулирате тяхното изразяване.

Базален метаболизъм на болестно затлъстяване (-70 kg) ?

от зендо на 08/05 13:44

Paddy92 -> Да това съм аз, претърпях абдоминапластика и кожата на гърдите, която имам, но е много плоска, защото бях много ниска в Bf, така че е празна и гласът му не е много.

LEOBANE -> Точно аз често съм изключително уморен въпреки средно 9 часа сън и не прекомерна активност и най-вече често съм между депресия и пълна радост, да не говорим, че винаги съм много студен в крайниците на краката и ръцете си, когато Излизам, освен ако не е много горещо като сега (30 °), ако е дори 25 °, ръцете ми са особено студени и стават студени.

Не знам дали успях да разбера, че съжалявам, че имам малко проблеми с обяснението на симптомите си.: /

Базален метаболизъм на болестно затлъстяване (-70 kg) ?

от ЛЕОБАН на 08/05 15:08 часа

25 години (12/18/90)/175см

[email protected]

=> Моят блог във Facebook Instagram Snapchat: leobane „Винаги правете всичко възможно. Това, което посадите сега, ще приберете по-късно. ” - Ог Мандино