Базален метаболизъм, диета и отслабване

диета

Базален метаболизъм, какъв е този варварски термин? На какво отговаря? Как да използваме BMR за регулиране на тялото си ?

Преди всичко бих искал да отбележа, че тази тема засяга всички.

Независимо дали страдате от хронична умора, искате да отслабнете, да остареете добре или просто искате да подобрите здравето си.

1. Разбиране на основния метаболизъм

Базалният (или базалният) метаболизъм е енергията, която тялото ви използва, за да управлява правилно жизнените си функции. Това количество енергия е несвиваема, Тоест, ако осигурите на тялото си по-малко от това ниво на калории, то не може да покрие всичките си жизнени нужди: да диша, смила, управлява мозъка, сърцето си, регулира температурата ...

По принцип това е енергията, която тялото ви би трябвало да функционира, ако лежите, почивате и не правите нищо в продължение на 24 часа, без стрес, без емоции, без да ви е студено или горещо.

В допълнение към този основен метаболизъм, има нужда от енергия за ежедневната ви активност: движение, говорене, работа, мислене, спортуване ...