База данни с активни съставки на манган
Манганът (Mn) се среща изключително рядко в природата в елементарната си форма. Собствените му минерали вече са много по-често срещани, но най-често се срещат заедно с желязото. Манганът е минерал, участващ в метаболитните процеси. Научете всичко за мангана сега!
Необходим е за размножаване, растеж, заздравяване на рани и стимулира мозъчната функция. В тялото около Той присъства в количество от 15-20 mg и се екскретира в жлъчката. Липсата на минерал манган може да причини безплодие, симптоми на атаксия (разстройство на движението на мускулите), нарушения в развитието на костната система.
Препоръчителни манганови продукти. Кликнете върху снимката им, за да ги видите!
Витамини и минерали
Чести симптоми на недостиг на манганов минерал: болка в коляното, световъртеж, загуба на слуха, лошо чувство за баланс. При балансирана, смесена диета няма нужда от попълване на манганови минерали.
Като минерал, манганът играе важна роля в нашето тяло, тъй като може да помогне за защита срещу свободните радикали. В допълнение, манганът, подобно на калция, помага за предотвратяване и/или намаляване на остеопорозата.
Основни източници: пълнозърнести семена от зърнени храни, пълнозърнест кафяв хляб, ананас, райска ябълка, цвекло, спанак, корен от магданоз, маруля, ябълки, ягоди, яйца.
Препоръчителният дневен прием за възрастни е 2,5-5 mg, но в никакъв случай не консумирайте повече от 11 mg. Това количество обикновено се покрива от нашата редовна диета, рядко е необходима добавка.
Сърдечносъдова система
Манганът може да помогне за предотвратяване и лечение на атеросклероза (чрез инхибиране на окисляването на холестерола).
Манганът е много различен сърдечно заболяване може да се използва за облекчаване.
Манганът може да помогне с epe производство.
Манганът може да помогне за предотвратяването му камъни в жлъчката формиране.
Манганът може да подобри a панкреас операция.