Бавно когнитивно стареене и намаляване на риска от; Алцхаймер с диета MIND -

намаляване

Добре установено е, че диетата има основни последици за познанието. Естествено, това разбиране накара изследователите да разработят диетични планове, насочени към подпомагане на когнитивното здраве чрез здравословни хранителни навици. Един такъв пример идва от създаването на Диета MIND.

Съкратено от Средиземноморската интервенция за невродегенеративно забавяне, диетата MIND е по същество комбинация от средиземноморска диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). Първоначално разработени за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, диетите са добре известни и със способността си да понижават кръвното налягане и да намалят риска от развитие на диабет или сърдечни заболявания.

Какво съдържа диетата MIND?

Комбинирайки Dash и средиземноморска диета, MIND подчертава някои храни, за които подозирате, че са включени в здравословен хранителен план. Зеленчуци, горски плодове, ядки, цели семена, риба, зехтин, боб и с добра доза умереност, дори чаша вино се появява в списъка

Мисията на MIND Diet за подобряване на здравето на сърцето включва високо обслужване на здравословни за мозъка храни.

Диетата изисква ядене на салата, приемане на поне 3 порции цели семена и закуска, която включва ядки всеки ден. Фасулът е задължителен през ден, докато птиците и плодовете са задължителни два пъти седмично, а рибата трябва да се яде поне веднъж седмично. Въпреки че маслото не се препоръчва, MIND позволява малко по-малко от супена лъжица на ден.