Бавният метаболизъм ви прави мудни и слаби във фитнес студиото TC Training в Донауешинген
Какво го прави муден и какво наистина го кара да върви?
В един перфектен свят можете да ядете каквото искате. Тялото ви просто би взело това, от което се нуждае, и би се отървало от останалото. За това е отговорен метаболизмът или метаболизмът. Най-просто казано, това са процесите, при които веществата в тялото се транспортират до клетките, преработват се там и след това се транспортират отново. Енергийният метаболизъм, известен още като метаболизъм на мазнините, е важен за телесното тегло.
Тялото се нуждае от енергия, за да функционира. Първо го получава от храната. Ако няма достатъчно храна, тялото ограничава метаболитната активност, за да спести енергия и също използва
Съхранява хранителните вещества в мускулите и вместо това ги превръща в допълнителен резерв в мастните депа.
Мускулатурата е най-големият метаболитен орган, така че тя консумира по-голямата част от енергията, поради което тялото използва тази област първо в случай на недохранване. Той е изключително неохотен да отиде до запасите си от мазнини, може да се нуждае от него за лоши времена.
Хранителният дефицит не се причинява само от гладна диета. Диетата с много храна, която е с ниско съдържание на хранителни вещества и пълна с изкуствени добавки, също води до недохранване, което може да доведе до затлъстяване.
Какво прави метаболизма муден?
- Заседнал начин на живот: Тялото ни е създадено за движение. Ако той не го получи, телесните процеси също не виждат нужда да бъдат активни.
- Диети, които тялото интерпретира като глад.
- С увеличаване на възрастта метаболизмът, във връзка с по-бавното клетъчно делене и хормоналните промени, също се забавя.
- Високата консумация на захар и бяло брашно повишава кръвната захар и тялото изгаря тези лесно достъпни захарни компоненти, вместо да се занимава с метаболизма на мазнините.
- Бедните на хранителни вещества и изкуствените храни са чужди на тялото. Метаболизмът не може да ги използва добре.
- Хипотиреоидизмът може да доведе до нарушения на липидния метаболизъм.
Това засилва метаболизма!
- Движение, движение, движение: когато се движим, метаболизмът също.
- Изграждане на мускули: колкото повече мускули, толкова по-висока е основната скорост на метаболизма (консумация на калории дори при почивка).
- Яжте редовно, за да не налагате глад върху тялото.
- Яжте по-малки порции. Това поддържа метаболизма, без да увеличава калорийния баланс.
- Предпочитайте храни с високо съдържание на фибри с висока хранителна плътност.
Тези хранителни навици поддържат изгарянето на мазнини!