Бавен метаболизъм поради диета; Диети на щитовидната жлеза и отслабване
Диетата забавя метаболизма -> щитовидната жлеза?
на о кал »07 януари 2014 15:43
Данни: 176 см, в момента 72 кг, 24 години.
Преди около 2 години свалих 30 кг (от 113 на 86) в рамките на 7 месеца с много радикална диета, след което бавно се прокрадвах в калории в продължение на 3 месеца, за да не напълня веднага. В края бях с около 2200-2400 калории на ден и успях да поддържам теглото. По това време не съм тренирал. KFA ми беше доста висока въпреки диетата. Не знам колко, но според мен със сигурност е над 30%. По време на диетата рядко спортувах, за съжаление.
След около 2 месеца нормално хранене започнах силови тренировки. По отношение на храненето направих много грешно, поне първоначално. Изядох твърде малко калории, защото ме беше страх от напълняване и затова отново отслабнах, до 77 кг (-9 кг). Стойностите на силата ми така или иначе се покачиха бързо, което вероятно е нормално за начинаещи. KFA все още е висока, оценява се на около 26%.
И така, когато в даден момент осъзнах, че трябва да ям повече, за да изградя наистина мускули, започнах да ям около 600 700 калории над ежедневните си нужди. Също така обърнах внимание на това, което ям. Работи толкова добре - натрупах мускулна маса и (mM.) Малко/почти никакви мазнини - поне за известно време. По някое време спрях да броя калории и не обръщах много внимание на това, което ям (с изключение на протеини, протеини, протеини). След това в рамките на 4 месеца натрупах 9KG маса (77KG -> 86KG). Но имаше и (разбира се) много мазнини в него. Хората около мен вече ми казаха, че съм си сложил корема, но не исках да им вярвам и казаха, че така или иначе нямат идея. По някое време сам го забелязах в тениските
Така че си помислих добре. Трябва да отслабна. Първо намалете KFA, след това изградете разумна мускулна маса. И аз го направих тогава. Диетата, която (все още) правя сега, не е толкова радикална, но със сигурност не е оптимална. Няма значение - искате бързи успехи.
Започнах диетата преди 6 месеца и почти съм там. От 86KG до в момента 72KG (-14KG/6 месеца).
Според скалата все още имам KFA от 16%. Но стойностите на такава скала така или иначе са неточни, но се страхувайте, че стойността може да е приблизително вярна. Така че имам 72 кг, с височина 177 см и все още
16% KFA. Мазнините вече почти не се виждат, освен на стомаха. В горната част на тялото съм почти костелив и лицето ми също не изглежда много добре. Поне два пъти са ме питали на лице какво се случва и повечето от тях няма да кажат нищо, просто помислете за това.
Така че ядете около 1300-1600 калории на ден в продължение на 6 месеца (знам, твърде малко). Ям 2000-2200 калории на всеки 7 дни. Правете силови тренировки 3 пъти седмично (понякога 4 пъти), почти никакво кардио. Почти успях да запазя силовите си стойности. Така че, според мен, не съм загубил толкова много мускулна маса.
През повечето време съм уморен, често спя по 12-14 часа на ден и просто съм унил, безволен. Представям си, че беше така преди всички неща за отслабване (където все още бях прекалено тежка). Не съм сигурен обаче.
Възможно ли е дългосрочните диети и целият напред-назад да са причинили увреждане на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм)?
И често четете, че когато се храните на диета, метаболизмът ви се забавя. Щитовидната жлеза е отговорна за метаболизма. Означава ли това, че щитовидната жлеза ще спре производството по време на диетата, но щитовидната жлеза ще се нормализира с нормална, балансирана диета? Или. има ли по-бавният метаболизъм нещо общо с щитовидната жлеза при диета?
Много текст за въпрос. Знам. Но исках да обясня историята. Дано някой го прочете до края
Смятам да отида на лекар следващата седмица за пълна кръвна картина. Но съм много благодарен за отговорите.