Бавен джогинг Как работи фитнес тенденцията
23 ноември 2018 г. от Джулия Клос Категории: Здраве
Бавният джогинг е нова спортна тенденция от Япония. Тук можете да разберете до каква степен бавното бягане има положителен ефект върху тялото и как точно работи.
Бавният джогинг е името на техниката за бягане, известна от група японски изследователи. В Япония бавното, удобно бягане е популярен спорт от години - сега е популярен и в тази страна. В Германия бавният джогинг се насърчава предимно от Германската уелнес асоциация като част от инициативата „Бавен джогинг Германия“.
Ето как работи бавният джогинг
Много бегачи го знаят: болят коленете, болят пищялите и понякога болят и страничните части. Всичко това вече не играе роля при бавен джогинг, тъй като специалният стил на бягане засяга ставите и все още ви кара да сте в състояние.
В основата си бавният джогинг просто означава бавно ходене - и то много умишлено. Трябва да се направят около 180 стъпки в минута. За разлика от нормалния джогинг, те са много малки. Бавните джогинг също докосват земята първо с метатарзуса, а не с петите. Този тип стъпка е лесна за бедрата, коленете и гръбначния стълб.
В това видео можете да видите точната техника:
Важно: Не трябва да използвате нормални маратонки за бавен джогинг. Те обикновено са твърде твърди и подсилени на неблагоприятни места. По-добре вземете леки обувки с гъвкава подметка. Уверете се също, че петата не е много по-висока от пръста. Тук можете да прочетете откъде можете да си купите добро спортно облекло: Всичко годно ли е? Тук има по-добро спортно облекло.
Поддържайте форма с бавен джогинг
Бавният джогинг има редица положителни ефекти върху тялото. По-долу са само някои от предимствата на бягането:
- Бавният джогинг е подходящ за почти всички: бавното бягане е истинска алтернатива, особено за хора, които всъщност обичат да спортуват навън, но не обичат да тичат бързо.
- Както при нормалния джогинг, бавният джогинг изгаря много калории и увеличава пулса ви. Съответно спортът е много подходящ за изграждане на издръжливост и за отслабване.
- Тези, които интегрират бавния джогинг в ежедневието си и го правят редовно, остават във форма и здрави. Упражненията от всякакъв вид също могат да увеличат продължителността на живота и фитнеса в напреднала възраст.
- Бавният джогинг помага за изграждането на мускули, особено в бедрата и задните части.
- Тъй като е благоприятен за ставите, бавният джогинг е подходящ и за хора с наднормено тегло.