Диети в теста - част 2

Диетите не винаги правят това, което обещават. KiloCoach ™ разгледа по-отблизо някои концепции за отслабване.

Публикувано: 02.03.2014 г. | 00:00

Almased диета

Диетата Almased се основава на концепция от четири части. Редовното хранене е изцяло или частично заменено от шейкове. Основните съставки са мед, кисело мляко и соя. Напитката на прах също е обогатена с витамини и минерали. В зависимост от преобладаващата фаза на отслабване, или само шейкове или подсилени напитки в комбинация с „нормални“, но нисковъглехидратните ястия са от порядъка на деня.

Ползи: Диетата Almased може лесно да бъде интегрирана в ежедневието. Прахообразната напитка трябва само да се смесва с вода - спестява време и освен това е много ефективна поради ниското съдържание на калории (230kcal на напитка). Не е без значение: При конвенционалните диети загубата на мускулна маса настъпва относително скоро, което може да има отрицателен ефект върху управлението на теглото. Протеините противодействат на този процес. Не е новост, особено след като много диети с ниско съдържание на въглехидрати надграждат този ефект.

Недостатък: Тази диета определено не е подходяща като дългосрочна форма на отслабване. Една от причините за това: няма устойчива промяна в диетата. Прилагането на шейкове няма необходимия учебен ефект. Вероятността да се върнете към старите модели на хранене е голяма.

Моно диета/краш диета

Известни представители на моно диетите са картофената диета, оризовата диета, диетата с ананас, сокът бързо или диетата с лимонов сок. Всички диети имат едно общо нещо: те позволяват само една конкретна храна за период от един до няколко дни. Ананасовата диета също обещава ефект на изгаряне на мазнините. Твърди се, че ензимите, съдържащи се в плодовете, намаляват мастните резерви. Тук акцентът е върху „трябва“.

Ползи: Намаленият прием на калории води до много бърза загуба на тегло.

Недостатък: Загубата на тегло е по-субективна, особено след като водата се отделя предимно. Мастните натрупвания остават недокоснати. Едностранното радикално хранене също бързо води до хранителен дефицит. Йо-йо ефект, програмиран предварително.

Палео диета

Първоначалната хипотеза за така наречената диета от каменната ера се основава на предположението, че човешкият геном не се е променил от каменната ера. Следвайки тази теза, палео диетата позволява само храни, които вече са били консумирани през каменната ера. Тъй като по това време не е имало нито земеделие, нито животновъдство, зърното и продуктите от тях, както и млечните продукти са забранени от менюто. Списъкът на разрешените храни включва риба, морски дарове, дивеч, яйца, плодове, зеленчуци, билки, гъби, ядки и мед.

Ползи: При палео диетата се избягват промишлено преработените храни. Положителното при него е, че по този начин консумирате по-малко добавки, които могат да доведат до реакции на непоносимост при чувствителни хора. Предпочитането на прясна храна определено е полезно за вашето здраве.

Недостатък: Теорията за непроменения човешки геном не е напълно вярна. В хода на еволюцията, например, хората са разработили ензим, който е отговорен за смилането на млечните протеини. Решителен недостатък е императивният аспект на свежестта и понякога невъзможната цялост в местните условия. Не всеки може например да получи напълно прясна риба или месо от фермата.

Отслабнете с лекарства/"хапчета за отслабване"

Лекарствата с рецепта като Alli, Xenical и Reductil са създадени, за да улеснят отслабването на тежко затлъстелите хора. Лекарствата могат да действат на две различни нива: активната съставка сибутрамин потиска апетита директно в мозъка, друга (орлистат) инхибира абсорбцията на мазнини в тънките черва.

Ползи: Хората с болезнено затлъстяване могат да се възползват от ефекта на отслабване на таблетките. Важно: Едновременната промяна в диетата е от съществено значение.

Недостатък: Както почти всички лекарства, тези от групата на хапчетата за отслабване също имат странични ефекти. Понякога това е много неудобно. Възможните нежелани реакции на активната съставка сибутрамин са запек и повишено кръвно налягане. Възможни нежелани реакции на активната съставка орлистат: мастни изпражнения и метеоризъм

Тънък в съня си - диета

Яжте, спите малко и отслабнете? Звучи обещаващо, но също така работи - просто може би не според желаната асоциация. Какво всъщност стои зад това? С прости думи, целта е да се подведе хормонът инсулин, който е отговорен (наред с други неща) за увеличаване или намаляване. Много закуски, сладки напитки и храни и вечеря с високо съдържание на въглехидрати водят до скокове на инсулин. Мастните клетки са доволни преди всичко от това. Тонката диета в съня противодейства на това.

Ограничението до 3 хранения на ден трябва да стимулира изгарянето на мазнини по време на гладно. Сутрин въглехидратите са в менюто, а обядът позволява гъвкава комбинация от въглехидрати и протеини. Конвенционалната вечеря се отменя. Вместо това, малко протеиново хранене, като разрешен е извара крем. Причината: богатата храна пречи на добрия сън, осигурява гладка метаболитна функция.

Ползи: Хранителните препоръки се основават на принципите на пълноценната смесена диета. Два други плюса: Няма забрани за храна и не трябва да се броят калории.

Недостатък: Диетата за тънък по време на сън се основава малко на принципа на комбиниране на храни, при който богатите на протеини и въглехидрати храни се консумират отделно. Последното обаче не се основава на никаква солидна научна основа. Някои хора се затрудняват да се справят с 3 хранения на ден. Постоянното чувство на глад може да доведе до преяждане.

Подобни статии

Кои диети са модерни? Препоръчителен ли сте? KiloCoach ™ разгледа внимателно общите концепции за отслабване.

Мотивирани сте да отслабнете и сега е време да се придържате към него. Разберете тук как можете да продължите да бъдете мотивирани да отслабвате устойчиво!

Искате ли да отслабнете? Но не можете наистина да започнете? Разберете тук как да предприемете първите стъпки, за да можете да отслабнете устойчиво и без диета!

Добре дошли в KiloCoach ™!

KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.

Изчислете своя ИТМ

Ползи

Отслабнете без глад
Няма диетични изисквания
Без йо-йо ефект
С подкрепата на експерти
Мотивираща общност

Регистрирайте се тук

Научни изследвания

Промяна в здравословното поведение с помощта на онлайн програма за отслабване