Изключително засищащи плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са здравословни, но често не могат да задоволят глада. Тези сортове обаче са перфектни пълнители
Плодове и зеленчуци, които ви засищат дълго време
Част от тези видове зеленчуци или плодове ви правят наистина сити и ви помага да отслабнете:
Тези плодове и зеленчуци ви пълнят:
Артишокът съдържа много фибри, които са приятни и засищащи. Освен това леко горчивите зеленчуци стимулират храносмилането и изгарянето на мазнините.
Картофите имат висок гликемичен индекс, което означава, че са с високо съдържание на въглехидрати - но те са без мазнини.
Бананите имат по-високо съдържание на калории от другите плодове, но също така имат устойчиво нишесте, което се усвоява по-бавно. Това прави усещането за ситост по-дълго.
Ябълките осигуряват комбинация от фибри и вода - и двете помагат да се чувстваме сити.
Карфиолът е гъвкав зеленчук - може да бъде печен, варен, скара или пюриран. Високото съдържание на фибри забавя храносмилането.
Плодовете са идеалната закуска между тях. Те са с ниско съдържание на калории и трябва да предпазват не само от сърдечно-съдови заболявания, но и срещу затлъстяване.
Морковите са сладки, без да съдържат много захар. Поради твърдата си консистенция имате усещането, че получавате нещо „между зъбите си“, докато ядете. Това задоволява апетита.
Въпреки че авокадото съдържа много калории, те са пълни с ненаситени мазнини, които ви поддържат сити за дълго време и също така ясно сигнализират на тялото с чувство „благодаря, достатъчно“.
Фурмите са с високо съдържание на калории и захар, но също така и с фибри. Така че, ако ви харесва нещо сладко, трябва да посегнете към екзотичните плодове.
Брюкселското зеле е един от най-здравословните зеленчуци за консумация. Той е с високо съдържание на фибри и антиоксиданти и е полезен за червата. Но внимавайте, малките цветчета могат да причинят газ.
Динята е вкусно освежаване, особено през лятото. Плодовете почти не съдържат калории и въглехидрати, но много течност. Дините се състоят от 94 процента вода и това дава приятно усещане за ситост.
Бобовите растения като боб, грах или леща са добри източници на растителен протеин. В комбинация с фибри и протеини, те са изключително засищащи.
Отслабнете със средиземноморската диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки