Басейн за плуване - Движение - Живот
Известно е, че за да отслабнете, трябва да се движите повече. Бягането е противопоказано за много дебели хора, а понякога и ходенето е трудно ... Но плуването няма противопоказания, има само няколко ограничения и се изисква медицинско свидетелство, че нямате никакви кожни заболявания.
Защо плуването е полезно?
Плуването може да бъде отличен начин за нормализиране на телесното тегло - при условие, че спортувате редовно (30 минути/3 пъти седмично). При овладяване на техниката на плуване, интензивни и продължителни упражнения, тя може ефективно да се използва за подобряване на функционалното състояние на кръвоносната система.
Плуването подобрява кръвообращението, стимулира сърдечната дейност, укрепва дихателната система, костната тъкан, гръбначния стълб, оформя стойката и подобрява общото благосъстояние. В него участват всички мускулни групи, но поради хоризонталното положение на тялото и спецификата на водната среда, натоварването на кръвоносната система при плуване е по-малко, отколкото при бягане или ски.
В допълнение към всичко изброено по-горе, плуването ви позволява да изгаряте 450-600 ккал на час.
Какво се случва по време на плуване?
Това е един от най-достъпните спортове. За да се постигне необходимият подобряващ здравето ефект при плуване, е необходимо да се развие достатъчно висока скорост, с която сърдечната честота да достига зоната на тренировъчния режим (поне 130 удара/мин).
Енергийното снабдяване на мускулната активност по време на плуване има редица характеристики. Самият престой във вода (без извършване на каквито и да е движения) води до увеличаване на потреблението на енергия с 50% (в сравнение с нивото на почивка), поддържането на тялото във вода изисква увеличаване на консумацията на енергия с 2-3 пъти, тъй като топлопроводимостта вода е 25 пъти по-висока от въздуха. Поради голямата водоустойчивост на 1 м разстояние, плуването изисква 4 пъти повече енергия от ходенето със същата скорост, т.е. около 3 kcal/kg на 1 км (при ходене - 0,7 kcal/kg).