Басейн и отслабване
Съобщение от Ан Дораде »Понеделник, 14 май 2012 г. 18:45
Re: Плуване и отслабване.
Съобщение от Сьомга »Понеделник, 14 май 2012 г. 19:39
Добра интеграция на уебсайта на Ann Dorade !
Имам два въпроса: от колко време плувате с това темпо и на колко години сте?
Знаете ли, плуването не трябва да се свързва със загуба на тегло, а по-скоро с промяна във физиката ви (по-мускулеста, по-остра, по-стройна.)
5 до 6 месеца ще са достатъчни, за да се видят трансформации, но от там да се говори за реална загуба на тегло. По-скоро бих казал загуба на размер. Нищо няма да замени добрата диета за сваляне на килограмите преди лятото.
Re: Плуване и отслабване.
Съобщение от динамо7 »Вторник, 15 май 2012 г. 11:09
Re: Плуване и отслабване.
Съобщение от пеперуда »Вторник, 15 май 2012 г. 11:28 ч
Добре дошли при вас на този форум
За да отслабнете, ще трябва да правите една или две тренировъчни сесии седмично.
ще се видим скоро
Re: Плуване и отслабване.
Съобщение от Ан Дораде »Вторник, 15 май 2012 г. 14:04
Re: Плуване и отслабване.
Съобщение от abbyl75 »Вторник, 15 май 2012 г. 15:14
Re: Плуване и отслабване.
Съобщение от sarah19 »Вторник, 15 май 2012 г. 15:27
за мен отслабването дойде с tps (от 69 кг през август 2010 г. до 63 кг днес). за съжаление не е много бързо. но тялото ми се е променило доста.
това, което ви съветва, е да промените малко тренировките си, няма нужда да правите 1 км нон-стоп, работете върху серии, които ще ви позволят да направите повече дистанция в крайна сметка, защото разделени. Едно нещо, което трябва да изгори още малко, е промяната на темпото. Да предположим, че правите 400 м. Бр., На всеки 75 м. Правите 25 м. Спринт. можете да направите това и с jbe.
пример за обучение:
500 м загряване: 100br- 100 гръб-100br (1 движение на ръката за 2 гръб) - 100 гръб гръб- 100 br (или 200br- 100 гръб- 200 br)
винаги малко спринт за стартиране на кардио системата
Спринт 4 x 25 или в jbe или пълно плуване, вие сте този, който вижда