Барбел - Ку; макро хранителните вещества или калориите са по-важни

01 август 2018 | Ан-Мари Гобейл

макро

В продължение на много години от моя тийнейджърски и млад живот, аз вярвах, че преброяването на калории е най-добрият начин да вляза във форма. Конкретно бях убеден, че без значение каква храна ям, ако ям ПО-МАЛКО калории, щях да бъда коректен и да получа резултати.

Нека отделим малко време, за да изясним как Бях на полето. Човешкото тяло изобщо не работи (но след това там, НЕ ИЗОБЩО) така !

Нека първо демистифицираме калориите. Това миниатюрни мини чудовища, които свиват дрехите ни за една нощ? Наистина, каква е калорията? Какъв е смисълът?

Калориите са енергия. Това е толкова просто (и сложно, в същото време). Вашето тяло метаболизира калориите в гориво, за да подпомогне работата на вашите органи и хормони. Калориите също са източник на енергия, който ще подхранва мускулите ви и следователно тренировките ви. Не трябва да се знае, че калориите са отрицателни или се страхуват - това е САМО енергия и тялото ви се нуждае от нея. Точка.

Може да се изненадате да научите, че тялото на средната жена се нуждае от средно 1200 калории на ден само за поддържане на живота (известен още като да остане жив). Това е без да се броят всички физически и мозъчни дейности, които означават, че в един типичен ден броят на калориите, необходими на здравата жена със средно тегло и ръст, е около 1800 до 2000 калории. Ако сте много активни и имате развита мускулна маса, трябва да увеличите този прием на калории.

Като се има предвид това, ако обикновено консумирате повече калории, отколкото изразходвате, тялото ви има способността да ги съхранява. И обратно, ако консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате, тялото ви ще използва енергийните си запаси, за да поддържа кораба на повърхността. Така че да, приемът на калории има значение. до известна степен. Вие го знаете добре, с човешкото тяло, разбира се, никога не е толкова лесно!

Когато говорим за мускулна печалба или сила, загуба на мазнини, подобрена производителност, случаят с калории често изплува. Главно се чудим за правилните количества, които да консумираме според личните и спортните си цели. Преди дори да обсъдите колко калории трябва да намалите или добавите към вашата диета, помислете откъде идват същите тези калории. Храните, които ще осигурят тази енергия на тялото ви, са много по-важни от броя на калориите сами по себе си.