Ashtanga Tristhana има и това училище за йога Bandha Works

Ащанга Тристан: как е?

Душата на системата Ащанга Виняса Йога се нарича тришаня т.е. три фокуса на внимание:

асаната,
силно дишане
и дристи (фокусирай се върху погледа).

Използването на тези три сегмента заедно е много важна част от нашата практика, тъй като те осигуряват прочистването на три отделни системи, физическото тяло, нервната система и ума. Акцентът в предишното изречение е върху думата „съвместно“, тъй като само така можем да се възползваме максимално от ефективността на системата.

The асана пречиства физическото ни тяло от примеси, правейки го силно и гъвкаво. В допълнение, две други неща са от съществено значение за вътрешното прочистване на тялото: въздух и огън. За запалване и захранване на вътрешния пламък a дишане а долните две ключалки (бандха) са незаменими. Устойчивото, дълго и дълбоко дишане захранва огъня от долните две ключалки и самия пламък. В допълнение, поддържането на долните бадхи също е благословено, стабилно и сигурно по отношение на практикуването на асани. НА дристи (фокусирайте се върху погледа), с правилното изпълнение можем да правим практиката си със спокоен и ясен ум. Във връзка с пречистването на ума е необходимо да се спомене и концентрацията върху звука на силното дишане, което заедно с дристи също е техника на пратяхара, успокоява потока на мислите, насочва вниманието навътре.