Банички с високо съдържание на протеини - рецепта с ниско съдържание на въглехидрати
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
С високо съдържание на протеини, вкусни и здравословни: вегетарианските зеленчукови сладки са лесни за използване остатъци и са идеални и за предварително приготвяне.
Суперхранни зеленчукови банички - богата на протеини, вегетарианска рецепта за кюфтета
Днес в моята кухня за стомашен байпас една тиквичка молеше най-накрая да влезе в тенджерата. С леко набръчкана кожа, зеленчуците наистина трябваше да отидат. В кухнята за кризисна корона с редки покупки на едро зеленчуците понякога са по-малко хрупкави.
Без повече шум реших да настъргам тиквичките и да омагьосам прости банички на фурна с малко останали моркови от предния ден. Обичам зеленчукови банички и други вегетариански рецепти - вариациите в приготвянето са безкрайни. С няколко трика се превръща в истински бустер за суперхрана за здравето и нещата се правят толкова лесно.
Сервирах си отгледани кълнове от броколи върху бебешки спанак с вкусен, богат на протеини билков крем.
Да, не ми харесва думата „суперхрана“ - но хей, броколи и коноп наистина са „страхотни“.
От стомашния си байпас ме понася месо само умерено, така че вегетарианските рецепти са съществена част от диетата ми след бариатрична операция. Зеленчуци, сирене, яйца, млечни продукти - моите основни пост-оперативни храни с гаранцията да направя Rouxdolph изключително доволен и пълноценен.
За да е правилен протеинът, в баничките има и изолат от суроватъчен протеин - разбира се, можете алтернативно да вземете 30 грама пълнозърнесто брашно от спелта или 20 грама кокосово брашно. Използвам протеиновия прах, за да получа пълна порция протеин с всяка баничка, ако е възможно. Нямате ли семена от броколи или семена от коноп? По принцип е възможна всякаква форма на малко „зърно“ - независимо дали искате да използвате семена от чиа, ленено семе, сусам, мак, нарязани ядки и др., Просто бъдете креативни!
Нямате ли варени моркови от предния ден? Просто вземете останалите зеленчуци и ги намачкайте малко. Независимо дали става въпрос за картофи, цвекло, карфиол - можете напълно да оставите контрола върху „остатъците“ си. Все още ли има кориандър или мента, призоваващи за задача? Прясно нарязан чудесна алтернатива на италианските подправки. Зеленчуковите торти са креативност в действие, направете ги вкусни, това е единственото правило 🙂
Пресни, богати на протеини ястия със зеленчуци и добри източници на мазнини от коноп, защитен сулфанофан от броколи и много вкусни билки е не само здравословно, но и преди всичко супер вкусно и трябва да е и вкусно за децата.
Рецепта за стомашен байпас и ръкавен протеин за обяд, вечеря и между тях
Вегетарианските протеинови банички са вкусни и сочни - така че не можете да ги третирате грубо, когато ги обърнете. Те наистина се "залепват" само по време на печенето и остават меки след това. Тази консистенция е чудесна за стомашния ми байпас - мога да ям разумно количество от него и да се напълня наистина.
Сервирам билков кварк като гарнитура - но богатите на протеини зеленчукови банички се съчетават много добре и с плодови доматени дипове, със салати или върху картофено пюре със сос от крема сирене. Дори студени, нещата са наистина вкусни и следователно са идеални като обяд за вкъщи. Дори когато са топли, зеленчуковите сладки са достатъчно стабилни, за да се ядат на ръка.
Храната е много лесна за приготвяне и готова за нула време и е на масата в рамките на 30 минути. Тази рецепта изисква приготвяне на голяма порция, защото кюфтетата могат бързо да се замразят и размразят.
Удобни и все пак меки, богати на протеини зеленчукови банички също изрязват фината фигура в движение и са подходящи като храна за пръсти за партита.
Веган протеинови банички Съставки за 8 средни кюфтета:
1 средно голяма тиквичка (250гр), настъргана и изцедена
80 грама варени моркови, пасирани
1 малка червена глава лук, фино нарязан на кубчета
1 скилидка чесън, пресована
1 супена лъжица италиански билки, замразена или подправка от паста
150 грама настърган кашкавал
1 супена лъжица семена от броколи Ур, прясно смлени (аз ги използвам тук **)
2 супени лъжици белени конопени семена (аз ги използвам **, защото мога да се абонирам за тях)
75 грама суроватъчен изолат, естествен (използвам това **, защото спестявам толкова много със Sparabo)
1 яйце
Приготвянето на богатите на протеини зеленчукови сладки е много лесно и бързо. Хубава вегетарианска рецепта, на която месоядците също трябва да се насладят.
Високопротеинови зеленчукови сладки Подготовка:
1. Загрейте фурната до 200 градуса
2. Покрийте листа за печене с хартия за печене или фолио за печене
3. Настържете тиквичките, подправете със сол и ги оставете да ври на сито за около 10 минути
4. Изцедете добре тиквичките с тензух, кърпа за чай или с ръце
5. Разбъркайте добре всички съставки и оставете да набъбнат за кратко (5 минути)
6. Оформете на свободни, малки кюфтета и ги поставете върху тавата за печене
7. Печете на 200 градуса за 25 минути, обръщайте внимателно след 15 минути.
8. Или сервирайте директно - или порционно и охладете, след което замразете.
Искате ли да хапнете? Пълноценни, с ниско съдържание на въглехидрати и конфитюри, пълни с протеини, вегетарианските зеленчукови фритюри внасят разнообразие в диетата след стомашен байпас и стомашни ръкави.
Алтернативна подготовка в тигана и бележка за храненето след операция за затлъстяване:
Можете също така да приготвите зеленчуковите банички в тигана. За целта загрейте предварително покрития тиган с 2 супени лъжици зехтин на умерен огън, поставете протеиновите кюфтета в тигана и ги изпечете добре за около 10 минути, преди да ги обърнете много внимателно. Когато броите калории или макроси, не забравяйте да включите в изчисленията си мазнина за пържене. По правило това не е абсолютно необходимо след операция на стомашен байпас или стомашен ръкав! По-важно е да ядете храни, богати на протеини, бавно да поглъщате малки хапки добре сдъвкана храна и да спрете яденето веднага, когато се появи и най-малката форма на подуване на корема. Яжте от малки чинии и прибирайте вилицата след всяка хапка, позволявайте си няколко вдишвания между хапките. Това ще ви помогне да избегнете подслушването на чувството си за пълнота.
Хранителни стойности високо протеинови зеленчукови сладки, на парче
(Изчислено без семена от броколи, защото не можах да намеря никакви хранителни стойности за него в FDDB; изчислено с настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини, което често се понася по-добре от прясно оперираните хора. Пикантните сирена с нормално ниво на мазнини имат по-добър вкус! Ако можете да понесете това, можете да отидете за пълномаслено сирене тук.)
С 15 грама протеин на вегетарианска зеленчукова баничка, той също ще бъде наистина романтичен в чинията ви по отношение на хранителните стойности!
С 8 кюфтета вегетарианска зеленчукова баничка тежи 92 грама.
Калории: 121
Дебел: 5,2 грама (2,2 g наситени)