Бани за крака - NetDoktor

Катрин Ротфишер е учила микробиология и генетика в Регенсбург след екскурзия в германистика. Да представя сложни въпроси по лесно разбираем начин беше нейната страст още тогава. Ето защо тя превърна тази страст в професия, след като завърши: След различни позиции в издателството на медицински специалисти и в обществената преса, тя най-накрая намери своя журналистически дом в NetDoktor.

Сабин Шрьор е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor. Учи бизнес администрация и връзки с обществеността в Кьолн. Като редактор на свободна практика, тя е у дома в различни индустрии повече от 15 години. Здравето е един от любимите й предмети.

Баните за крака са добри не само през студените зимни дни. Ваната за крака е подходяща и като домашно средство за лечение на настинки, спортически стъпала и нарушения на кръвообращението или за детоксикация на тялото. В зависимост от желания ефект можете да обогатите ваната за крака с голямо разнообразие от добавки, като сушени билки, масла или сол. Ефектът може да бъде повлиян и от температурата на водата. Прочетете всичко, което трябва да знаете за баните за крака тук.

Какво представляват ваните за крака?

Баните за крака са сред приложенията на хидротерапията (водна терапия). Благотворното им въздействие е известно от векове. Себастиан Кнайп интегрира водните приложения в своята терапия с Кнайп.

Топлите, студените и възходящи вани за крака, както и редуващите се вани за крака се оказаха успешни. В допълнение към температурата на водата, добавките, използвани в баните за крака, също могат да варират. Температурата и добавките влияят върху ефекта от приложението - може да бъде релаксиращо до стимулиращо, затоплящо или охлаждащо, антибактериално, грижовно за кожата и много други.

Вани за крака: ефект

Как и срещу какво работи една вана за крака зависи по същество от това кои добавки използвате и дали използвате топла или студена вода. За ефекта е важно и дали къпете краката си при постоянна температура или ги излагате на повдигаща се вана за крака или редуваща се вана за крака.

Вани за крака с добавки

Ако към водата за вана за крака се добавят определени активни съставки, те навлизат в тялото през порите на кожата и развиват там специфичния си ефект.

В зависимост от това кои вещества добавяте към водата, ще постигнете различни ефекти. Популярни добавки са например:

Топли и студени вани за крака

Топлата баня за крака може да успокои, отпусне и насърчи съня. Топлата вода стимулира тялото да отвори съдовете. Това понижава кръвното налягане.

Студените вани за крака имат обратен ефект: стимулират циркулацията, свиват кръвоносните съдове и по този начин могат да повишат кръвното налягане.

Витащи и редуващи се вани за крака

Нарастващите вани за крака имат подобен ефект като топлата вана за крака. Тук температурата на водата бавно се повишава.

За разлика от ваните, краката се потапят последователно в топла и студена вода. Това стимулира притока на кръв и кръвообращението.

Детоксикиращи вани за крака (Детокс вана за крака, вана за крака с електролиза)

Детоксът (на немски: детоксикация) се превърна в тенденция в натуропатията. Сега има широка гама от продукти за детоксикация, както и специални диетични и домашни препоръки за детоксикация на тялото. Това включва и детоксикиращи вани за крака. Това са вани за крака, към които предварително е добавен специален солен разтвор и които се извършват в специално разработени устройства. В устройствата електричеството се използва за разделяне на молекулите в солената вода на заредени частици (йони) (електролиза). Някои от йоните попадат в тялото през кожата. Там те трябва да неутрализират замърсителите и да подпомогнат тяхното отстраняване. Тази теория обаче не е научно доказана.

Кога да се правят вани за крака?

Ваните за крака се оказаха ефективни при следните заболявания, например:

Тези, които са склонни да имат студени крака, също могат да се задоволят с топла вана за крака.

Как се прави баня за крака?

Със или без добавка? Топло или студено? В зависимост от симптомите можете сами да си направите подходяща вана за крака.

Топли и студени вани за крака

В топла баня за крака температурата на водата трябва да бъде между 36 и 40 градуса по Целзий. Времето за къпане е около десет минути. В зависимост от добавката можете да използвате топли вани за крака един до три пъти на ден.

Температурата на водата за студена баня за крака трябва да бъде между 8 и 18 градуса по Целзий. Времето за къпане е значително по-кратко, между 30 секунди и две минути.

Увеличаване на вани за крака

За възходяща вана за крака напълнете купа или вана за крака с топла вода (около 35 градуса по Целзий). Поставете краката си в него и добавете достатъчно гореща вода в рамките на около 20 минути, така че температурата да се повиши до около 40 до 45 градуса по Целзий. Останете с краката си в горещата вода за около пет минути.

Редуващи се вани за крака

Трябват ви две големи кофи за редуваща се баня. Водата трябва да достигне широчина на ръката под капачката на коляното. Напълнете едната кофа с топла вода (около 38 градуса), а другата със студена вода (около 18 градуса). Задръжте двата крака в топлата вода за около пет до десет минути и след това в студената вода за пет до десет секунди. Повторете процеса три пъти. Важно: Винаги завършвайте със студена баня за крака!

Газирана вода

Водещата вода е вариант на студената вана за крака. Нуждаете се от студена вода от около 8 до 18 градуса по Целзий и достатъчно място. Следователно голяма кофа, вана или вана с противоплъзгаща се повърхност е най-подходяща. Водата трябва да достигне точно под капачката на коляното. Редувайте всеки крак толкова високо, че стъпалото да излиза от водата (разходка с щъркел).

Средно стъпването с вода трябва да отнеме от 20 секунди до две минути, най-добре е да „стъпвате“ веднъж или два пъти на ден. Като правило, колкото по-студена е водата, толкова по-кратко е приложението.

Вани за крака с добавки

Вана за крака с розмарин: Сварете две супени лъжици изсушен розмарин в един литър вода и оставете сместа да настине за десет минути. След това отцедете през сито и изсипете запаса от розмарин в купа или баня за крака с топла вода. Накиснете краката си в него за около 15 минути.
Вана за крака от лайка: За това са ви необходими сушени цветя от лайка, приблизително 50 грама за десет литра вода. Залейте с вряла вода необходимото количество цветя от лайка и ги оставете да стърчат десет минути. След това прецедете, изсипете го във водата за топла баня за крака и накиснете краката си в нея за десет до 15 минути.
Вана от дъбова кора/бръшлян за крака: Смесете равни части дъбова кора и бръшлян и залейте шепа от тях с литър вряща вода. Оставете го да стръмни за около 15 минути, след което прецедете. Поставете запаса в купа с топла вода (приблизително 36 до 40 градуса по Целзий) и къпете краката си в него за около десет минути. Повтаряйте банята за крака веднъж дневно в продължение на няколко седмици. Вместо дъбова кора можете да използвате и листа от градински чай.
Магнезиева вана за крака: Поставете 25 милилитра "магнезиево масло" (30% воден разтвор на магнезиева сол) от аптеката с около два литра топла вода в купа.
Содена вана за крака: Разтворете около три чаени лъжички сода за хляб от аптеката в голяма купа с вода при 37 градуса. Използвайте тест лента, за да регулирате рН на газираната вода до 8,0 до максимум 8,5 (добавяне или на повече вода, или на сода). Потопете краката си в него за поне половин час и максимум час.
Вана за крака от синапено брашно: Поставете около 10 до 30 грама брашно от черна горчица (аптека, магазин за здравословни храни) в макс. Вана за крака, пълна с 38 градуса топла вода. Смесете добре. След това потопете краката си във водата (водата трябва да е под коленете). Веднага след като кожата започне да изгаря (след около две до десет минути), оставете краката си във водата за още пет до десет минути. След това изплакнете с топла вода, изсушете, втрийте в масло и почивайте в леглото за 30 до 60 минути.
Оцет или вана за крака с ябълков оцет: Поставете чаша ябълков оцет и половин чаша сол в купа с топла вода. Къпете краката си в него за десет минути два пъти на ден.
Солена баня за крака: Разтворете половин чаша (морска) сол в голяма купа с 37 градуса топла вода. Накиснете краката си в него за около десет минути.
Вана за крака с лавандулово масло: Поставете пет капки лавандулово масло в купа с топла вода. Накиснете краката си в него за около пет минути. След това подсушете старателно, особено между пръстите на краката. Последващ масаж с четка разхлабва люспите на кожата. След това нанесете крем върху краката си.

Детокс вани за крака

Някои физиотерапевти и натуропати предлагат детоксикиращи вани за крака. Но можете и сами да си купите подходящо устройство. За банята на краката се нуждаете от топла вода и сол. Следвайте инструкциите на производителя за подготовка и употреба. Времето за къпане обикновено е около 30 минути.

След банята за краката

След банята за крака обикновено трябва просто да избършете водата от краката си и да обуете незабавно топли чорапи. След релаксираща вана за крака трябва да почивате около 30 минути. След стимулираща баня за крака обаче трябва да се разхождате още няколко минути, за да подкрепите стимулиращия ефект на банята за крака.

След подхранваща вана за крака (напр. С лавандула) трябва добре да изсушите краката си, включително между пръстите. След това можете да разтриете краката си с овлажняващ лосион за крака и да обуете топли чорапи.

Какви са рисковете от вани за крака?

Ваните за крака трябва да се използват с повишено внимание при отворени рани. Ваните с дразнещи добавки като сол или горчично брашно са особено по-неподходящи.

В случай на сърдечно-съдови заболявания (като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност), определено трябва да изясните с Вашия лекар преди употреба дали баните за крака са подходящи за Вас. Дори при остро гадене, световъртеж, риск от тромбоза или силно вътрешно безпокойство, първоначално трябва да се въздържате от бани за крака и първо да говорите с лекар.